作者archangel (同学好走)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问大家，关於硬举
时间Sun Jun 8 01:01:49 2008
对於硬举的姿式
我看黄教练的书上写的是
从举起来到身体快垂直的时候，脚都要弯曲
直到杠铃完全被拉起来，腰背打直的时候，膝盖才跟腰背同时打直。
而我之前的练法是：脚都保持弯曲，就连杠铃完全被拉起来时，膝盖还是保持是弯的
这样练的时候，我觉得我的低背脊练到的特别多，也就是比黄教练的书上写的方式
还容易感到低背脊的酸痛。其实我刻意脚都保持弯曲，是为了要保护我的脊椎，
不想让它受伤。
请问板上各位先进，大家的硬举都是怎麽举的呢？
我的动作脚最後没有打直，会不会比书上写的方式还要容易伤脊椎？
还有关於直腿硬举，爬文看板上有人说，只要是脚不动，不管有没有弯都算直腿硬举
是真的吗？不过我照我的练法，是没有感受到我的股二头肌有什麽感觉就是了。
先谢谢各位先进帮我解答，感谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.151.136
1F：→ kevin751021:我不敢说谁对谁错 但我脚弯的时候 直立不好挺腰 06/08 01:13
2F：→ tolerance:我全程脚都是打直耶...不知道这样是对还错 06/08 02:12
3F：推 NAMESTANLY:二楼 打直 也是一种动作 叫直膝硬举 06/08 02:33
4F：→ terry75714:直膝硬举=>练股四头肌 硬举==> 练下背肌 06/08 12:06
5F：→ lonelyheaven:股四头？股二头？ 06/08 13:49
6F：推 jww:直膝是股二头 06/08 17:16
7F：→ a521325:二楼 直膝并不是全腿打直在做啊 06/08 17:42
8F：→ a521325:说错 是三楼 06/08 17:42