作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌?
時間Sat Jun 7 21:09:00 2008
※ 引述《winexchiu (羽人非獍)》之銘言：
: 問大家舉多重等於白問了...p
: 就像西斯鄉民都30cm起跳一般
: 大家握推都100kg起跳 二頭彎舉都50p起跳
: 其實就我在健身房看過的人
: 能夠單手50p舉10下(不甩的標準動作)的人二頭肌已經大到一個境界了
: 雙手槓鈴50kg十下的人二頭也是大到一整個不行
: 當然人外有人 一山又比一山高
: 有人肉量不多也可以達到50p or 50KG十下
: 但我相信這種人絕對不多
你是白問了阿....
你問大家拿幾磅
又沒有限定姿勢 能不能借力 站還是坐 標不標準
或許說80p的他真的用這個重量練二頭 只是用甩的or借到腰 斜方 三角的力量
沒有什麼意思啦
除非你一開始就問 標準動作下 大家都拿幾P練二頭
這時候如果還說80P以上的
我就蠻想看他分享二頭肌照片了 (￣□￣|||)a
因為我二頭很弱 之前練重的結果 斜方肌比例大的誇張
今天我只用20P+H槓練動作 12下+放慢+離心收縮 讓我二頭肌又酸又漲又充血
再來就是30P+H槓 練三組 都是10下以內就沒力了
重量不是重點 有刺激到肌肉才是王道
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◆ From: 122.146.194.104
※ 編輯: kodar7544 來自: 122.146.194.104 (06/07 21:12)
1F：推 LiarBu:不管怎麼cheat.能做到100P都很強.我覺得能握得住就不錯了 06/07 21:11
2F：→ kodar7544:我硬舉握的是130kg耶 握著100P應該還好吧 06/07 21:15
3F：推 LiarBu:啞鈴是單手握的ㄟ.我是沒握過那麼重的啦 06/07 21:23
4F：→ kodar7544:抱歉我以為雙手 單手100P加上舉起來 真的要伸圖了 06/07 21:26
5F：→ Hiruto:單手100P大概連平衡都有問題了 XD 06/07 21:43
6F：推 tyzzz:我在家都只拿12P的練 我好虛 /c\ 06/07 22:43
7F：推 NAMESTANLY:100P=45.4公斤 130KG %2 = 65KG ....單手應該可以吧 06/07 22:45
8F：推 DarkCharon:雙手能100P的 單手不見得能拿到50P喔 自己試試看就知道 06/07 22:55
9F：推 tyzzz:樓上說的的確沒錯 XD 06/07 22:56
10F：→ DarkCharon:至少我很確定我臥推雙手140P ok 但單手70P連試都不敢XD 06/07 22:57
11F：→ NAMESTANLY:我知道啊 問題 還差20kg 應該不是問題吧= = 06/08 02:34
12F：→ snowenvoy:我看這期FHM的何守正 二頭單邊是30kg 真的很猛 06/08 16:37
13F：推 KGhuang:天啊...板上的各位大大都好強...小弟我只能單手20P...ˊˋ 06/08 17:03
14F：推 lsslss:臥推可以五十公斤 可是二頭單手10公斤就很吃力了 ˊ口ˋ 06/08 17:05
15F：推 a521325:何老師果然也是鄉民 相信他也是30公分起跳 06/08 17:34
16F：→ a521325:板上那位郭台銘趕快栽培何老師進軍2012奧運啦!!! 06/08 17:35