作者kodar7544 (柯达)
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标题Re: [讨论] 大家都拿几磅的哑铃练二头肌?
时间Sat Jun 7 21:09:00 2008
※ 引述《winexchiu (羽人非獍)》之铭言：
: 问大家举多重等於白问了...p
: 就像西斯乡民都30cm起跳一般
: 大家握推都100kg起跳 二头弯举都50p起跳
: 其实就我在健身房看过的人
: 能够单手50p举10下(不甩的标准动作)的人二头肌已经大到一个境界了
: 双手杠铃50kg十下的人二头也是大到一整个不行
: 当然人外有人 一山又比一山高
: 有人肉量不多也可以达到50p or 50KG十下
: 但我相信这种人绝对不多
你是白问了阿....
你问大家拿几磅
又没有限定姿势 能不能借力 站还是坐 标不标准
或许说80p的他真的用这个重量练二头 只是用甩的or借到腰 斜方 三角的力量
没有什麽意思啦
除非你一开始就问 标准动作下 大家都拿几P练二头
这时候如果还说80P以上的
我就蛮想看他分享二头肌照片了 (￣□￣|||)a
因为我二头很弱 之前练重的结果 斜方肌比例大的夸张
今天我只用20P+H杠练动作 12下+放慢+离心收缩 让我二头肌又酸又涨又充血
再来就是30P+H杠 练三组 都是10下以内就没力了
重量不是重点 有刺激到肌肉才是王道
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◆ From: 122.146.194.104
※ 编辑: kodar7544 来自: 122.146.194.104 (06/07 21:12)
1F：推 LiarBu:不管怎麽cheat.能做到100P都很强.我觉得能握得住就不错了 06/07 21:11
2F：→ kodar7544:我硬举握的是130kg耶 握着100P应该还好吧 06/07 21:15
3F：推 LiarBu:哑铃是单手握的ㄟ.我是没握过那麽重的啦 06/07 21:23
4F：→ kodar7544:抱歉我以为双手 单手100P加上举起来 真的要伸图了 06/07 21:26
5F：→ Hiruto:单手100P大概连平衡都有问题了 XD 06/07 21:43
6F：推 tyzzz:我在家都只拿12P的练 我好虚 /c\ 06/07 22:43
7F：推 NAMESTANLY:100P=45.4公斤 130KG %2 = 65KG ....单手应该可以吧 06/07 22:45
8F：推 DarkCharon:双手能100P的 单手不见得能拿到50P喔 自己试试看就知道 06/07 22:55
9F：推 tyzzz:楼上说的的确没错 XD 06/07 22:56
10F：→ DarkCharon:至少我很确定我卧推双手140P ok 但单手70P连试都不敢XD 06/07 22:57
11F：→ NAMESTANLY:我知道啊 问题 还差20kg 应该不是问题吧= = 06/08 02:34
12F：→ snowenvoy:我看这期FHM的何守正 二头单边是30kg 真的很猛 06/08 16:37
13F：推 KGhuang:天啊...板上的各位大大都好强...小弟我只能单手20P...ˊˋ 06/08 17:03
14F：推 lsslss:卧推可以五十公斤 可是二头单手10公斤就很吃力了 ˊ口ˋ 06/08 17:05
15F：推 a521325:何老师果然也是乡民 相信他也是30公分起跳 06/08 17:34
16F：→ a521325:板上那位郭台铭赶快栽培何老师进军2012奥运啦!!! 06/08 17:35