※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言： : 請問各位先進 前輩 神人 : 在頂峰收縮時 到底要不要打直呢 : 例如握推上去 到頂峰時要吐氣 : 而此時手肘應該 要呈現微彎的狀態 : 打直會有個衝力 照道理說打直是會傷害關節的? 我查了一下頂點收縮原理 當你在訓練的每一下 接近完成的那一剎那間 醬爆曰：孩the摸們 把正在鍛鍊的肌肉 「用力收縮擠壓」 所以基本上動作不會打直 只是在彎曲跟打直的那一瞬間而已 要收縮的是肌肉不是關節阿 (￣□￣|||)a : 接者臥推收回時 各位的手腕與手掌是呈九十度還是平行? : 因為兩者姿勢 都有看過別人用 : 哪一個才是王道? 版主好像有回覆過一篇很專業的文章 去搜尋他id吧 之前有討論過了 : 而收回時到底是在 奶頭的上方? : 還是 鎖骨的上方? : 還是 三頭與胸平行? : 這些姿勢 也都有看過別人用 : 哪一個才是皇者? 我也看過很多種不同的姿勢阿 我覺得個人習慣就好 (不受傷為前提) 沒有什麼角度是皇者的說法，還有，放到鎖骨會傷肩膀吧 XD : 最後深蹲時到底要不要蹲到底? : 還是關節呈九十度? : 因為說法不一 (有人說蹲到底怕啥麼 有人說關節只有一個) 蹲到底可以有效鍛鍊臀大肌 可是他的肌力跟不上股四頭的發展 90度的話一樣可以練到臀大肌 而且蹲舉的重量可以有效率的發展 : 而腳掌該呈微外八?還是與腿同直?(天生有稍微外八XD) : 哪一個才是神旨? : 搞亂了 : 請一代神人終結不一的說法^^ : 謝謝!! mimi0123版友好像有一篇討論不同站姿對腿鍛鍊的影響 我對大腿沒有很研究沒辦法背出來給你知道 還是要麻煩你自己去查了 (－^－) -- http://www.wretch.cc/album/kodar7544 --

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