※ 引述《xd12345xd (xd)》之铭言： : 请问各位先进 前辈 神人 : 在顶峰收缩时 到底要不要打直呢 : 例如握推上去 到顶峰时要吐气 : 而此时手肘应该 要呈现微弯的状态 : 打直会有个冲力 照道理说打直是会伤害关节的? 我查了一下顶点收缩原理 当你在训练的每一下 接近完成的那一刹那间 酱爆曰：孩the摸们 把正在锻链的肌肉 「用力收缩挤压」 所以基本上动作不会打直 只是在弯曲跟打直的那一瞬间而已 要收缩的是肌肉不是关节阿 (￣□￣|||)a : 接者卧推收回时 各位的手腕与手掌是呈九十度还是平行? : 因为两者姿势 都有看过别人用 : 哪一个才是王道? 版主好像有回覆过一篇很专业的文章 去搜寻他id吧 之前有讨论过了 : 而收回时到底是在 奶头的上方? : 还是 锁骨的上方? : 还是 三头与胸平行? : 这些姿势 也都有看过别人用 : 哪一个才是皇者? 我也看过很多种不同的姿势阿 我觉得个人习惯就好 (不受伤为前提) 没有什麽角度是皇者的说法，还有，放到锁骨会伤肩膀吧 XD : 最後深蹲时到底要不要蹲到底? : 还是关节呈九十度? : 因为说法不一 (有人说蹲到底怕啥麽 有人说关节只有一个) 蹲到底可以有效锻链臀大肌 可是他的肌力跟不上股四头的发展 90度的话一样可以练到臀大肌 而且蹲举的重量可以有效率的发展 : 而脚掌该呈微外八?还是与腿同直?(天生有稍微外八XD) : 哪一个才是神旨? : 搞乱了 : 请一代神人终结不一的说法^^ : 谢谢!! mimi0123版友好像有一篇讨论不同站姿对腿锻链的影响 我对大腿没有很研究没办法背出来给你知道 还是要麻烦你自己去查了 (－^－) -- http://www.wretch.cc/album/kodar7544 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104