作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 打直不打直不由得打直?
时间Fri Jun 6 14:58:26 2008
※ 引述《xd12345xd (xd)》之铭言:
: 请问各位先进 前辈 神人
: 在顶峰收缩时 到底要不要打直呢
: 例如握推上去 到顶峰时要吐气
: 而此时手肘应该 要呈现微弯的状态
: 打直会有个冲力 照道理说打直是会伤害关节的?
我查了一下顶点收缩原理
当你在训练的每一下 接近完成的那一刹那间
酱爆曰:孩the摸们
把正在锻链的肌肉 「用力收缩挤压」
所以基本上动作不会打直 只是在弯曲跟打直的那一瞬间而已
要收缩的是肌肉不是关节阿 ( ̄□ ̄|||)a
: 接者卧推收回时 各位的手腕与手掌是呈九十度还是平行?
: 因为两者姿势 都有看过别人用
: 哪一个才是王道?
版主好像有回覆过一篇很专业的文章 去搜寻他id吧 之前有讨论过了
: 而收回时到底是在 奶头的上方?
: 还是 锁骨的上方?
: 还是 三头与胸平行?
: 这些姿势 也都有看过别人用
: 哪一个才是皇者?
我也看过很多种不同的姿势阿 我觉得个人习惯就好 (不受伤为前提)
没有什麽角度是皇者的说法,还有,放到锁骨会伤肩膀吧 XD
: 最後深蹲时到底要不要蹲到底?
: 还是关节呈九十度?
: 因为说法不一 (有人说蹲到底怕啥麽 有人说关节只有一个)
蹲到底可以有效锻链臀大肌 可是他的肌力跟不上股四头的发展
90度的话一样可以练到臀大肌 而且蹲举的重量可以有效率的发展
: 而脚掌该呈微外八?还是与腿同直?(天生有稍微外八XD)
: 哪一个才是神旨?
: 搞乱了
: 请一代神人终结不一的说法^^
: 谢谢!!
mimi0123版友好像有一篇讨论不同站姿对腿锻链的影响
我对大腿没有很研究没办法背出来给你知道 还是要麻烦你自己去查了 (-^-)
--
http://www.wretch.cc/album/kodar7544
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.104
1F:推 xd12345xd:谢谢大大 我知道您的意思我是说 可能关节会磨损XD 06/06 15:09
2F:→ xd12345xd:近锁骨我的感觉是会练到上背 上胸 06/06 15:11