※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言： : 今天大概10點吃早餐 : 中午我就沒吃 12:30 練大腿 : 我有先喝一口馬力偉 : 另外有再喝蜂蜜加水 : 雙手各37P 啞鈴深蹲 小弟用全蹲的 : 窄+寬 各8下為一組 : (所以一次做完16下) : 坐完兩組 就覺得有點貧血了 : (我是設定四組結束) : 後面的兩組 我就窄跟寬 分開練 : 本來兩次做完 變成分成四次做完降子 : 剛剛就想說躺一下看看會不會比較好 : 誰知道跑去廁所吐= =a(吐的很慘烈，我同學都出來看了) : 可是我覺得練的量很少說 : 怎麼會這樣子呢?? : 體適能太差了嗎 冏..... : O : (_ _) 煩請指教 Orz 強度太高的話會吐是正常的 請見 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm 大概15分後是Milos跟他的學生們的練腿影片,最後大部分的人都練到吐 不過強度高不見得是重量重 這邊強度是指你單位時間內身體做的功 短時間內做大量的功.你會有點缺氧.血糖降低.體內二氧化碳跟乳酸濃度飆高等等 我也不確定是哪項會引起嘔吐,不過總之會吐就對了 我也有練到吐過,那次是用drop set.那種感覺真的很難受 即使坐下來休息了一段時間還是感覺整個大腿在燒,意識模糊 大概休息了5-10分鐘後,情況都沒好轉,然後就吐了 吐完以後真的比較舒服 我也不知道怎麼改善,不過我以後是不敢做那麼ㄍㄧㄥ就是了 -- —●— ◢◣ ︿︿ ╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我決定了!從明天開始我要發憤圖強~ ◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為.... ◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎? ◢██████████◣ ∕﹨ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu --

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