作者LiarBu (翘你个小钢盔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 为什麽这样会吐? 冏
时间Tue Jun 3 19:27:58 2008
※ 引述《wsws4566 (blue)》之铭言:
: 今天大概10点吃早餐
: 中午我就没吃 12:30 练大腿
: 我有先喝一口马力伟
: 另外有再喝蜂蜜加水
: 双手各37P 哑铃深蹲 小弟用全蹲的
: 窄+宽 各8下为一组
: (所以一次做完16下)
: 坐完两组 就觉得有点贫血了
: (我是设定四组结束)
: 後面的两组 我就窄跟宽 分开练
: 本来两次做完 变成分成四次做完降子
: 刚刚就想说躺一下看看会不会比较好
: 谁知道跑去厕所吐= =a(吐的很惨烈,我同学都出来看了)
: 可是我觉得练的量很少说
: 怎麽会这样子呢??
: 体适能太差了吗 冏.....
: O
: (_ _) 烦请指教 Orz
强度太高的话会吐是正常的
请见
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm
大概15分後是Milos跟他的学生们的练腿影片,最後大部分的人都练到吐
不过强度高不见得是重量重
这边强度是指你单位时间内身体做的功
短时间内做大量的功.你会有点缺氧.血糖降低.体内二氧化碳跟乳酸浓度飙高等等
我也不确定是哪项会引起呕吐,不过总之会吐就对了
我也有练到吐过,那次是用drop set.那种感觉真的很难受
即使坐下来休息了一段时间还是感觉整个大腿在烧,意识模糊
大概休息了5-10分钟後,情况都没好转,然後就吐了
吐完以後真的比较舒服
我也不知道怎麽改善,不过我以後是不敢做那麽ㄍㄧㄥ就是了
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╱|\ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我决定了!从明天开始我要发愤图强~
◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因为...因为....
◢████████◣ 《█ 你不觉得从今天开始的话有点赶吗?
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ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu
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◆ From: 122.117.21.163
1F:推 wsws4566:小弟上上星期是用17p练 上星期没练 所以等於隔了两周 06/03 20:27
2F:→ wsws4566:这周 一边又各加10P 不过是不是强度太高 这我也不晓得XD 06/03 20:28
3F:推 wsws4566:上上周各拿17P 上周没练 这周各拿37P 06/03 21:09