※ 引述《wsws4566 (blue)》之铭言： : 今天大概10点吃早餐 : 中午我就没吃 12:30 练大腿 : 我有先喝一口马力伟 : 另外有再喝蜂蜜加水 : 双手各37P 哑铃深蹲 小弟用全蹲的 : 窄+宽 各8下为一组 : (所以一次做完16下) : 坐完两组 就觉得有点贫血了 : (我是设定四组结束) : 後面的两组 我就窄跟宽 分开练 : 本来两次做完 变成分成四次做完降子 : 刚刚就想说躺一下看看会不会比较好 : 谁知道跑去厕所吐= =a(吐的很惨烈，我同学都出来看了) : 可是我觉得练的量很少说 : 怎麽会这样子呢?? : 体适能太差了吗 冏..... : O : (_ _) 烦请指教 Orz 强度太高的话会吐是正常的 请见 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm 大概15分後是Milos跟他的学生们的练腿影片,最後大部分的人都练到吐 不过强度高不见得是重量重 这边强度是指你单位时间内身体做的功 短时间内做大量的功.你会有点缺氧.血糖降低.体内二氧化碳跟乳酸浓度飙高等等 我也不确定是哪项会引起呕吐,不过总之会吐就对了 我也有练到吐过,那次是用drop set.那种感觉真的很难受 即使坐下来休息了一段时间还是感觉整个大腿在烧,意识模糊 大概休息了5-10分钟後,情况都没好转,然後就吐了 吐完以後真的比较舒服 我也不知道怎麽改善,不过我以後是不敢做那麽ㄍㄧㄥ就是了 -- —●— ◢◣ ︿︿ ╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿ 我决定了!从明天开始我要发愤图强~ ◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因为...因为.... ◢████████◣ 《█ 你不觉得从今天开始的话有点赶吗? ◢██████████◣ ∕﹨ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.21.163