※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言： : 今天大概10點吃早餐 : 中午我就沒吃 12:30 練大腿 : 我有先喝一口馬力偉 : 另外有再喝蜂蜜加水 : 雙手各37P 啞鈴深蹲 小弟用全蹲的 : 窄+寬 各8下為一組 : (所以一次做完16下) : 坐完兩組 就覺得有點貧血了 : (我是設定四組結束) : 後面的兩組 我就窄跟寬 分開練 : 本來兩次做完 變成分成四次做完降子 : 剛剛就想說躺一下看看會不會比較好 : 誰知道跑去廁所吐= =a(吐的很慘烈，我同學都出來看了) : 可是我覺得練的量很少說 : 怎麼會這樣子呢?? : 體適能太差了嗎 冏..... : O : (_ _) 煩請指教 Orz 一般來說練深蹲的話 是不建議練前吃東西 所以你午餐先不吃是對的 馬力偉我沒喝過不知道口感會不會太稠 不過盡量練完再喝 練深蹲的話練到想吐是正常的 我會到想吐的地步 強度大概是 RM8下或者drop set 16下的強度會讓你吐的很慘烈的話 是不是你熬夜阿??? 我之前就是熬夜去參加 Monster 的寒訓(陪練而已) 早上的肌力訓練完就吐了 然後晚上還有一次肌力訓練 x 2輪 (￣ー￣；) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.105