作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 为什麽这样会吐? 冏
时间Tue Jun 3 14:10:49 2008
※ 引述《wsws4566 (blue)》之铭言：
: 今天大概10点吃早餐
: 中午我就没吃 12:30 练大腿
: 我有先喝一口马力伟
: 另外有再喝蜂蜜加水
: 双手各37P 哑铃深蹲 小弟用全蹲的
: 窄+宽 各8下为一组
: (所以一次做完16下)
: 坐完两组 就觉得有点贫血了
: (我是设定四组结束)
: 後面的两组 我就窄跟宽 分开练
: 本来两次做完 变成分成四次做完降子
: 刚刚就想说躺一下看看会不会比较好
: 谁知道跑去厕所吐= =a(吐的很惨烈，我同学都出来看了)
: 可是我觉得练的量很少说
: 怎麽会这样子呢??
: 体适能太差了吗 冏.....
: O
: (_ _) 烦请指教 Orz
一般来说练深蹲的话 是不建议练前吃东西
所以你午餐先不吃是对的 马力伟我没喝过不知道口感会不会太稠
不过尽量练完再喝
练深蹲的话练到想吐是正常的
我会到想吐的地步 强度大概是 RM8下或者drop set
16下的强度会让你吐的很惨烈的话
是不是你熬夜阿???
我之前就是熬夜去参加 Monster 的寒训(陪练而已)
早上的肌力训练完就吐了
然後晚上还有一次肌力训练 x 2轮 (￣ー￣；)
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◆ From: 122.146.194.105
1F：推 wsws4566:昨天大概0030睡 翻到0130才睡着 冏 06/03 14:15
2F：→ kodar7544:我都三四点睡 十点起来 可是练深蹲不会吐出来耶 =_= 06/03 14:24
3F：推 lsslss:我也差不多三四点睡 八点起来 练也不太会吐 06/03 15:04
4F：→ lsslss:除了一次躺在斜版做仰卧起坐做完躺太久 有点食物逆流的感觉 06/03 15:06