作者uclahenry (專愛宵夜>//////<)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這是什麼回事
時間Mon Jun 2 22:39:07 2008
以前剛開始重訓時
我都星期二下午練 練完時
隔天(星期三) 不太會酸
再隔一天(星期四) 就會超酸 一直酸到禮拜六
現在(差不多練了差不多一學期)
練完
隔天(星期三) 不會很酸 之後就沒什麼感覺了...
這是正常嗎??
還是重量不夠了??
因為平常要練球 要比賽
所以一星期只能練一天吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.48.239
1F：推 hochopin:一個星期只練一天那乾脆多練球,不用練重量吧. 06/02 22:40
2F：推 hochopin:如果真的要練也至少兩天,ㄧ天練挺舉,抓舉,硬舉,另外一天 06/02 23:08
3F：推 hochopin:建議練練深蹲,跨步蹲,敦完去做個50公尺衝刺4趟,隊打球 06/02 23:12
4F：→ hochopin:應該有一些幫助,都是屬於爆發力的運動!! 06/02 23:13
5F：推 nkmax24:什麼球隊ㄚ? 06/02 23:26
6F：推 Spearm1nt:先衝刺再練重量比較不會受傷 06/02 23:27
7F：推 nkmax24:速度訓練放在重量訓練的前面是怕重量訓練會阻礙速度的發展 06/02 23:32
8F：→ jason8936:打什麼球 06/03 00:30
9F：→ uclahenry:我是打棒球 壘球的 06/03 16:48
10F：推 nkmax24:一個星期練幾天球阿? 06/03 20:12
11F：→ uclahenry:星期24練球 星期二練完球重訓 6打學校壘盟 06/03 22:00
12F：→ uclahenry:重訓做 躺著往上推 還有往下壓練三頭肌 斜板 拿啞鈴 06/03 22:02
13F：→ uclahenry:往上舉 練二頭 還有其他三四個上半動作 都10下一組 06/03 22:04
14F：→ uclahenry:一次做三組 下半身動作較少 共五個吧 其實是學校棒球隊 06/03 22:05
15F：→ uclahenry:教練(前職棒選手昇龍泉那個)教的 06/03 22:06
16F：推 nkmax24:你是嘉大的哦??? 06/03 22:29