作者uclahenry (专爱宵夜>//////<)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这是什麽回事
时间Mon Jun 2 22:39:07 2008
以前刚开始重训时
我都星期二下午练 练完时
隔天(星期三) 不太会酸
再隔一天(星期四) 就会超酸 一直酸到礼拜六
现在(差不多练了差不多一学期)
练完
隔天(星期三) 不会很酸 之後就没什麽感觉了...
这是正常吗??
还是重量不够了??
因为平常要练球 要比赛
所以一星期只能练一天吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.48.239
1F：推 hochopin:一个星期只练一天那乾脆多练球,不用练重量吧. 06/02 22:40
2F：推 hochopin:如果真的要练也至少两天,ㄧ天练挺举,抓举,硬举,另外一天 06/02 23:08
3F：推 hochopin:建议练练深蹲,跨步蹲,敦完去做个50公尺冲刺4趟,队打球 06/02 23:12
4F：→ hochopin:应该有一些帮助,都是属於爆发力的运动!! 06/02 23:13
5F：推 nkmax24:什麽球队ㄚ? 06/02 23:26
6F：推 Spearm1nt:先冲刺再练重量比较不会受伤 06/02 23:27
7F：推 nkmax24:速度训练放在重量训练的前面是怕重量训练会阻碍速度的发展 06/02 23:32
8F：→ jason8936:打什麽球 06/03 00:30
9F：→ uclahenry:我是打棒球 垒球的 06/03 16:48
10F：推 nkmax24:一个星期练几天球阿? 06/03 20:12
11F：→ uclahenry:星期24练球 星期二练完球重训 6打学校垒盟 06/03 22:00
12F：→ uclahenry:重训做 躺着往上推 还有往下压练三头肌 斜板 拿哑铃 06/03 22:02
13F：→ uclahenry:往上举 练二头 还有其他三四个上半动作 都10下一组 06/03 22:04
14F：→ uclahenry:一次做三组 下半身动作较少 共五个吧 其实是学校棒球队 06/03 22:05
15F：→ uclahenry:教练(前职棒选手昇龙泉那个)教的 06/03 22:06
16F：推 nkmax24:你是嘉大的哦??? 06/03 22:29