作者csitboy (霖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動後的營養補充
時間Mon Jun 2 20:31:54 2008
我學校的健身房在六點半之後才會開~
所以我想問我應該是要在練之前先吃飯還是練完再去吃呢??
還有就是腹肌要明顯的話~體脂就要低
那我想問問各位~平常飲食大概都吃什麼??
是油膩,高脂肪和澱粉類的少吃嗎??還是有其他的東西要少吃???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.42.187
1F：推 jason8936:雞排少吃 06/02 20:37
2F：→ xd12345xd:我都是把油炸那層扒開 然後聞那層皮 吃裡面的肉(辛酸XD) 06/02 21:11
3F：推 ericbaukimo:為了吃那層皮多跑20分鐘我願意..... 06/02 21:26
4F：→ oxymoron:我也願意因吃那層皮 多跑20分鐘..好吃 炸完又烤更棒 06/02 21:32
5F：推 Ryuusei:高溫油炸的東西壞處應該不止脂肪多 06/02 21:47
6F：推 xd12345xd:樓上沒錯 這是自由基理論 有一個報告是這麼說的 06/02 21:49
7F：推 morelife:雞皮不吃扒 給小女孩吃 她長大會感激你的 (酸..) 06/02 21:50
8F：→ xd12345xd:運動員老的快 其一、過度運動 造成自由基大量產生 06/02 21:50
9F：→ xd12345xd:二、過度曬太陽 UV破壞細胞DNA造成自由基傷害老化 06/02 21:51
10F：推 xd12345xd:所以各位狂衝肌肉的同時 也要注意自已的身體 06/02 21:59
11F：推 ericbaukimo:這營養課剛好上過 老師是說"極限運動" 06/02 22:17
12F：→ ericbaukimo:普通人重訓應該還好@@a? xd1234該不會也是台科... 06/02 22:17
13F：推 xd12345xd:我是食營系的 我們有上運動營養學 裡面有提過度運動老化 06/02 22:21
14F：→ xd12345xd:我不是台科的 恨啊. 06/02 22:22
15F：推 xd12345xd:我是指每天都要練到爬不起來的 同學 06/02 22:24
16F：→ reizarc:你以為有多少人有本事過度運動 ? 06/02 23:40
17F：→ xd12345xd:本版都是高手高手之高高手啊 06/02 23:59
18F：推 GX90160SS:如果要減體脂，首先就先把有糖飲料戒掉，很多人體脂高都 06/03 00:45
19F：→ GX90160SS:是因為每天都喝珍奶之類的飲料...喝太多。 06/03 00:46
20F：→ GX90160SS:還有很多人定時運動減脂，卻一週來一次大餐"犒賞"自己 06/03 00:47
21F：→ GX90160SS:對原本體脂就低、基礎代謝率高的人來說，這樣吃還算OK， 06/03 00:48
22F：→ GX90160SS:但對體脂過高，基礎代謝率低的人來說，這樣吃會使之前的 06/03 00:49
23F：→ GX90160SS:努力白費吧... 06/03 00:50
24F：推 Affirmative:我的話重訓跟有氧有一半的原因是想吃更多好吃的 XD 06/03 01:40
25F：推 aataipei:一週一次大餐還好吧，總是要有cheat day阿！ 06/03 13:18
26F：推 ilsummerya:過度運動一般人根本很難辦到吧＝ ＝ 06/03 23:29