作者csitboy (霖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动後的营养补充
时间Mon Jun 2 20:31:54 2008
我学校的健身房在六点半之後才会开~
所以我想问我应该是要在练之前先吃饭还是练完再去吃呢??
还有就是腹肌要明显的话~体脂就要低
那我想问问各位~平常饮食大概都吃什麽??
是油腻,高脂肪和淀粉类的少吃吗??还是有其他的东西要少吃???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.42.187
1F：推 jason8936:鸡排少吃 06/02 20:37
2F：→ xd12345xd:我都是把油炸那层扒开 然後闻那层皮 吃里面的肉(辛酸XD) 06/02 21:11
3F：推 ericbaukimo:为了吃那层皮多跑20分钟我愿意..... 06/02 21:26
4F：→ oxymoron:我也愿意因吃那层皮 多跑20分钟..好吃 炸完又烤更棒 06/02 21:32
5F：推 Ryuusei:高温油炸的东西坏处应该不止脂肪多 06/02 21:47
6F：推 xd12345xd:楼上没错 这是自由基理论 有一个报告是这麽说的 06/02 21:49
7F：推 morelife:鸡皮不吃扒 给小女孩吃 她长大会感激你的 (酸..) 06/02 21:50
8F：→ xd12345xd:运动员老的快 其一、过度运动 造成自由基大量产生 06/02 21:50
9F：→ xd12345xd:二、过度晒太阳 UV破坏细胞DNA造成自由基伤害老化 06/02 21:51
10F：推 xd12345xd:所以各位狂冲肌肉的同时 也要注意自已的身体 06/02 21:59
11F：推 ericbaukimo:这营养课刚好上过 老师是说"极限运动" 06/02 22:17
12F：→ ericbaukimo:普通人重训应该还好@@a? xd1234该不会也是台科... 06/02 22:17
13F：推 xd12345xd:我是食营系的 我们有上运动营养学 里面有提过度运动老化 06/02 22:21
14F：→ xd12345xd:我不是台科的 恨啊. 06/02 22:22
15F：推 xd12345xd:我是指每天都要练到爬不起来的 同学 06/02 22:24
16F：→ reizarc:你以为有多少人有本事过度运动 ? 06/02 23:40
17F：→ xd12345xd:本版都是高手高手之高高手啊 06/02 23:59
18F：推 GX90160SS:如果要减体脂，首先就先把有糖饮料戒掉，很多人体脂高都 06/03 00:45
19F：→ GX90160SS:是因为每天都喝珍奶之类的饮料...喝太多。 06/03 00:46
20F：→ GX90160SS:还有很多人定时运动减脂，却一周来一次大餐"犒赏"自己 06/03 00:47
21F：→ GX90160SS:对原本体脂就低、基础代谢率高的人来说，这样吃还算OK， 06/03 00:48
22F：→ GX90160SS:但对体脂过高，基础代谢率低的人来说，这样吃会使之前的 06/03 00:49
23F：→ GX90160SS:努力白费吧... 06/03 00:50
24F：推 Affirmative:我的话重训跟有氧有一半的原因是想吃更多好吃的 XD 06/03 01:40
25F：推 aataipei:一周一次大餐还好吧，总是要有cheat day阿！ 06/03 13:18
26F：推 ilsummerya:过度运动一般人根本很难办到吧＝ ＝ 06/03 23:29