作者csitboy (霖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白的攝取
時間Sun Jun 1 17:31:10 2008
我記得蛋白的攝取是在重訓玩的半小時內效果最好
但是小弟我一個星期大約有三天會去健身
那是只有這三天才需要喝高蛋白嗎??
還是平常也要喝??
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◆ From: 59.112.80.116
1F：→ Alaca:有練再喝就行了 除非你的身體每天都需要很多蛋白質 06/01 17:32
2F：推 ZeroSea:有練再喝也要看練的量夠不夠~ 我看一堆人喝心安的 06/01 18:00
3F：推 hochopin:我是有練那天 體重x2.5克蛋白質,沒練那兩天*2.0,碳水 06/01 18:12
4F：→ hochopin:有練的時候x3.5,沒練的時候x2.5,我義星期五天練習,這樣 06/01 18:14
5F：→ hochopin:從今年二月初78公斤到現在82公斤,四個月四公斤,算是合理 06/01 18:14
6F：→ hochopin:的增重速度,腰圍還是31.5吋....我沒有狂吃碳水所以增的 06/01 18:15
7F：→ hochopin:比較慢一點... 06/01 18:15
8F：推 kodar7544:這樣喝蠻貴的 >< 06/01 22:18
9F：推 hochopin:我當然不是純喝乳清阿,飲食攝取佔70%乳清30%,飲食都自己 06/02 08:45
10F：→ hochopin:弄,比方說一天450克的雞胸肉加上其他飯阿,蕃薯,吐司來源 06/02 08:46
11F：→ hochopin:加一加大概有150克蛋白質,剩下50克再用乳清補齊就好囉 06/02 08:47
12F：→ ueno:有練再喝,練的少就少喝點~ 06/02 15:04