作者csitboy (霖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白的摄取
时间Sun Jun 1 17:31:10 2008
我记得蛋白的摄取是在重训玩的半小时内效果最好
但是小弟我一个星期大约有三天会去健身
那是只有这三天才需要喝高蛋白吗??
还是平常也要喝??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.80.116
1F：→ Alaca:有练再喝就行了 除非你的身体每天都需要很多蛋白质 06/01 17:32
2F：推 ZeroSea:有练再喝也要看练的量够不够~ 我看一堆人喝心安的 06/01 18:00
3F：推 hochopin:我是有练那天 体重x2.5克蛋白质,没练那两天*2.0,碳水 06/01 18:12
4F：→ hochopin:有练的时候x3.5,没练的时候x2.5,我义星期五天练习,这样 06/01 18:14
5F：→ hochopin:从今年二月初78公斤到现在82公斤,四个月四公斤,算是合理 06/01 18:14
6F：→ hochopin:的增重速度,腰围还是31.5寸....我没有狂吃碳水所以增的 06/01 18:15
7F：→ hochopin:比较慢一点... 06/01 18:15
8F：推 kodar7544:这样喝蛮贵的 >< 06/01 22:18
9F：推 hochopin:我当然不是纯喝乳清阿,饮食摄取占70%乳清30%,饮食都自己 06/02 08:45
10F：→ hochopin:弄,比方说一天450克的鸡胸肉加上其他饭阿,蕃薯,吐司来源 06/02 08:46
11F：→ hochopin:加一加大概有150克蛋白质,剩下50克再用乳清补齐就好罗 06/02 08:47
12F：→ ueno:有练再喝,练的少就少喝点~ 06/02 15:04