作者hunter16 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於有氧運動...
時間Sat May 31 00:40:35 2008
小弟最近開始在運動
因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧
所以就決定要先打體脂降低 順便來練腹肌
降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便)
但是無奈最近天公不做美 一直在下雨 orz
因此想請教一下 如果原地跑的話 (仿跑步機)
時間夠 跑完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 @_@
像跳繩也算是有氧運動的一種
那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩)
時間夠 跳完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz)
練腹肌的話 昨天做了一下Bicycle Maneuver
當天晚上肚子超酸的 今早起來是還好
今天去買滾輪來用 之前以為跪姿很簡單
結果做了之後才發現超累的 肚子開始酸 囧a
結果今天滾了約三十下就結束了 明天再來調整
希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議
若有違規請告知 非常謝謝<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：→ talrasha:有氧運動要持續30分鐘以上 05/31 00:42
2F：→ hunter16:所以原地跑30分鐘以上 也算是有氧運動囉? @@ 05/31 00:43
3F：→ alien01:原地跑比一般慢跑還要傷膝蓋...本人經驗 05/31 01:08
4F：推 sigma1212:原地跑心跳數不易達到120吧 看影片跳有氧拳擊不是較好? 05/31 01:08
5F：→ hunter16:今天原地跑了20分鐘 心跳有120以上 @@ 較傷膝蓋...囧 05/31 01:44
6F：→ moGeeGee:ID後面加個5566 05/31 10:55
7F：推 nkmax24:有氧運動要持續30分鐘?那走路走10分鐘算什麼運動? 05/31 22:29
8F：推 lsslss:走路10分鐘那種強度稱不上運動吧 06/01 00:04
9F：推 nkmax24:不算運動?那請問依下你走了10分鐘能量是從哪來的? 06/01 13:19
10F：推 yawpb:不是這樣說吧，要會喘才算運動(最基本) 06/01 16:38
11F：推 nkmax24:要會喘才算運動，納高爾夫應該也不算是運動了 06/01 17:42
12F：推 jlu:其實應該也算運動啦,走500m跟跑500m耗的能量是一樣的,但是, 06/01 18:03
13F：→ jlu:用走的花的時間久,肌肉運動強度也不如跑步,肌肉後續燃燒有差~ 06/01 18:05