作者hunter16 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於有氧运动...
时间Sat May 31 00:40:35 2008
小弟最近开始在运动
因为前阵子去健康中心量体脂肪...19%...囧
所以就决定要先打体脂降低 顺便来练腹肌
降体脂打算用在操场跑步的方法 (因为住宿方便)
但是无奈最近天公不做美 一直在下雨 orz
因此想请教一下 如果原地跑的话 (仿跑步机)
时间够 跑完心跳也达120以上 也算是有氧运动吗 @_@
像跳绳也算是有氧运动的一种
那如果在原地一直跳的话(手没拿跳绳)
时间够 跳完心跳也达120以上 也算是有氧运动吗 (好像跟上一句很像orz)
练腹肌的话 昨天做了一下Bicycle Maneuver
当天晚上肚子超酸的 今早起来是还好
今天去买滚轮来用 之前以为跪姿很简单
结果做了之後才发现超累的 肚子开始酸 囧a
结果今天滚了约三十下就结束了 明天再来调整
希望板上的强者可以帮忙回答以上问题或给点建议
若有违规请告知 非常谢谢<(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：→ talrasha:有氧运动要持续30分钟以上 05/31 00:42
2F：→ hunter16:所以原地跑30分钟以上 也算是有氧运动罗? @@ 05/31 00:43
3F：→ alien01:原地跑比一般慢跑还要伤膝盖...本人经验 05/31 01:08
4F：推 sigma1212:原地跑心跳数不易达到120吧 看影片跳有氧拳击不是较好? 05/31 01:08
5F：→ hunter16:今天原地跑了20分钟 心跳有120以上 @@ 较伤膝盖...囧 05/31 01:44
6F：→ moGeeGee:ID後面加个5566 05/31 10:55
7F：推 nkmax24:有氧运动要持续30分钟?那走路走10分钟算什麽运动? 05/31 22:29
8F：推 lsslss:走路10分钟那种强度称不上运动吧 06/01 00:04
9F：推 nkmax24:不算运动?那请问依下你走了10分钟能量是从哪来的? 06/01 13:19
10F：推 yawpb:不是这样说吧，要会喘才算运动(最基本) 06/01 16:38
11F：推 nkmax24:要会喘才算运动，纳高尔夫应该也不算是运动了 06/01 17:42
12F：推 jlu:其实应该也算运动啦,走500m跟跑500m耗的能量是一样的,但是, 06/01 18:03
13F：→ jlu:用走的花的时间久,肌肉运动强度也不如跑步,肌肉後续燃烧有差~ 06/01 18:05