作者shaingwu (軒)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 拉筋與重訓的迷思
時間Fri May 30 13:24:53 2008
說拉筋 其實拉的還是肌肉
所以主要牽涉到的是肌肉束的長短
要說練一練之後肌肉束就越練越短似乎有點扯
不過練完之後適當的伸展絕對是必要的
讓肌肉釋放壓力也給她多一點生長的空間
然後肌肉長度在一定的範圍內時
有最佳的收縮力
過度伸展後一段時間收縮力會下降是真的
最後
很多人都以為只要筋拉開就可以踢高踢
但這種結果很多腳都只是被"甩"上去
威力其實沒有想像中大
可以試試看作慢動作 踢高
應該可以了解我的意思
不過元PO在這方面可能比我專業啦QQ
總之 柔軟度和肌力都很重要 囧>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.112.35
1F：→ kuwawa:那順序呢? 05/30 13:35
2F：推 kee32:重訓完拉筋不會白重訓,拉筋完重訓不會白拉筋 05/30 13:48
3F：→ shaingwu:沒相剋啊 一定要的話就重訓完再拉吧 不然就分開做 05/30 13:50
4F：→ chromosome92:所以說重訓前 不要拉筋比較好嗎?我習慣之前之後都拉 05/30 14:23
5F：推 stone1980:前後都要拉筋吧！ 05/30 14:43
6F：推 kodar7544:適度的拉筋可以更容易讓肌肉充血膨脹~~~尤其背肌 05/30 15:28
7F：→ kodar7544:背肌不好感覺出力 每組做完都拉一次筋 更容易掌握出力 05/30 15:28
8F：推 WillWaiting:是重訓前不要過度拉筋 適當的拉筋是必要的 05/30 17:30
9F：→ shaingwu:恩 不過原PO是想要筋更開 一般都會拉到極限吧? 所以才 05/30 18:16
10F：→ shaingwu:建議分開做 05/30 18:16
11F：推 kuwawa:thank you 05/31 15:40