作者shaingwu (轩)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 拉筋与重训的迷思
时间Fri May 30 13:24:53 2008
说拉筋 其实拉的还是肌肉
所以主要牵涉到的是肌肉束的长短
要说练一练之後肌肉束就越练越短似乎有点扯
不过练完之後适当的伸展绝对是必要的
让肌肉释放压力也给她多一点生长的空间
然後肌肉长度在一定的范围内时
有最佳的收缩力
过度伸展後一段时间收缩力会下降是真的
最後
很多人都以为只要筋拉开就可以踢高踢
但这种结果很多脚都只是被"甩"上去
威力其实没有想像中大
可以试试看作慢动作 踢高
应该可以了解我的意思
不过元PO在这方面可能比我专业啦QQ
总之 柔软度和肌力都很重要 囧>
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.112.35
1F：→ kuwawa:那顺序呢? 05/30 13:35
2F：推 kee32:重训完拉筋不会白重训,拉筋完重训不会白拉筋 05/30 13:48
3F：→ shaingwu:没相克啊 一定要的话就重训完再拉吧 不然就分开做 05/30 13:50
4F：→ chromosome92:所以说重训前 不要拉筋比较好吗?我习惯之前之後都拉 05/30 14:23
5F：推 stone1980:前後都要拉筋吧！ 05/30 14:43
6F：推 kodar7544:适度的拉筋可以更容易让肌肉充血膨胀~~~尤其背肌 05/30 15:28
7F：→ kodar7544:背肌不好感觉出力 每组做完都拉一次筋 更容易掌握出力 05/30 15:28
8F：推 WillWaiting:是重训前不要过度拉筋 适当的拉筋是必要的 05/30 17:30
9F：→ shaingwu:恩 不过原PO是想要筋更开 一般都会拉到极限吧? 所以才 05/30 18:16
10F：→ shaingwu:建议分开做 05/30 18:16
11F：推 kuwawa:thank you 05/31 15:40