作者licklabium (終於要結束了)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 史密斯握推機
時間Wed May 28 23:11:53 2008
我個人的感覺是，放得愈低，對於胸部的刺激愈大
但是相對的對於肩關節的負擔也愈大
所以我如果要放到貼胸，那我所做的重量只能比做到沒有貼胸的少20kg左右
以免讓肩關節受傷
不過我的體會是這樣的效果反而比較大耶，隔天通常會更酸
可是沒有貼胸的要衝下個重量，似乎比較容易上去
: 不好意思
: 問一下
: 做史密斯握推機
: 放下的時候一定要越貼近胸部
: 對肌肥大效果會越好嗎?
: 還是只要有放到一定的距離就可以了
: 因為我今天在做的時候
: 一位老先生跟我說
: 我沒貼到胸部的話
: 做了都沒效果@@"
: 有到沒效果那麼誇張嗎@@
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◆ From: 118.165.99.84
2F：→ cosy:雖然沒提到胸部的距離 但有說到更有效訓練方式.... 05/28 23:21
3F：推 abcdDBG:這個方法應該比較不適合新手~~偏向於把胸練厚練凸~~ 05/29 00:06
4F：→ abcdDBG:槓鈴壓到越下面，偏向於把整個胸肌的形狀練出來~~ 05/29 00:07
5F：→ abcdDBG:以上是教練給我的答案 05/29 00:07
6F：→ abcdDBG:看到健身房有些胸部夠大，但是形狀是圓的，不好看~~ 05/29 00:09
7F：→ abcdDBG:我想形狀應該跟訓練方式也有所關聯~~ 05/29 00:09
8F：→ abcdDBG:當然這些只是我的觀念，應該會有研究是在觀察這方面的吧 05/29 00:10
9F：→ abcdDBG:希望有這方面領域的專家能提供一下資訊XD 05/29 00:11
10F：推 kodar7544:啞鈴練出來的形比槓鈴練出來的好看~ 05/29 00:35
11F：→ apalamplm:圓的不是因為體脂高嗎? 加上一些天生的因素... 05/29 00:35
12F：推 oxymoron:練法會影響胸型的 我個人感覺...握距也很相關.. 05/29 12:05
13F：推 Shockwave:新手才是需要練厚練凸啊 一開始就先別管什麼形狀了 05/30 13:26
14F：推 oxymoron:但 本來做全程的 改做半程容易 做半程的改全程會有點挫折 05/31 18:06
15F：→ oxymoron:健身 我以為 黑暗期(變完佺體前) 沒有必要.... 05/31 18:07