作者licklabium (终於要结束了)
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标题Re: [问题] 史密斯握推机
时间Wed May 28 23:11:53 2008
我个人的感觉是，放得愈低，对於胸部的刺激愈大
但是相对的对於肩关节的负担也愈大
所以我如果要放到贴胸，那我所做的重量只能比做到没有贴胸的少20kg左右
以免让肩关节受伤
不过我的体会是这样的效果反而比较大耶，隔天通常会更酸
可是没有贴胸的要冲下个重量，似乎比较容易上去
: 不好意思
: 问一下
: 做史密斯握推机
: 放下的时候一定要越贴近胸部
: 对肌肥大效果会越好吗?
: 还是只要有放到一定的距离就可以了
: 因为我今天在做的时候
: 一位老先生跟我说
: 我没贴到胸部的话
: 做了都没效果@@"
: 有到没效果那麽夸张吗@@
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◆ From: 118.165.99.84
2F：→ cosy:虽然没提到胸部的距离 但有说到更有效训练方式.... 05/28 23:21
3F：推 abcdDBG:这个方法应该比较不适合新手~~偏向於把胸练厚练凸~~ 05/29 00:06
4F：→ abcdDBG:杠铃压到越下面，偏向於把整个胸肌的形状练出来~~ 05/29 00:07
5F：→ abcdDBG:以上是教练给我的答案 05/29 00:07
6F：→ abcdDBG:看到健身房有些胸部够大，但是形状是圆的，不好看~~ 05/29 00:09
7F：→ abcdDBG:我想形状应该跟训练方式也有所关联~~ 05/29 00:09
8F：→ abcdDBG:当然这些只是我的观念，应该会有研究是在观察这方面的吧 05/29 00:10
9F：→ abcdDBG:希望有这方面领域的专家能提供一下资讯XD 05/29 00:11
10F：推 kodar7544:哑铃练出来的形比杠铃练出来的好看~ 05/29 00:35
11F：→ apalamplm:圆的不是因为体脂高吗? 加上一些天生的因素... 05/29 00:35
12F：推 oxymoron:练法会影响胸型的 我个人感觉...握距也很相关.. 05/29 12:05
13F：推 Shockwave:新手才是需要练厚练凸啊 一开始就先别管什麽形状了 05/30 13:26
14F：推 oxymoron:但 本来做全程的 改做半程容易 做半程的改全程会有点挫折 05/31 18:06
15F：→ oxymoron:健身 我以为 黑暗期(变完佺体前) 没有必要.... 05/31 18:07