作者andy76222 (Wisdom)
看板MuscleBeach
標題[請益] 關於二頭肌的問題
時間Wed May 28 20:55:36 2008
不好意思，我是從這學期開始練的新手，目前應該算是練了第3個月
沒有在排菜單，反正就學校健身房哪個器材有空就去練，
本來是想說先練一下，當兵才不會被操太慘，後來變成每個禮拜跑健身房了
目前都是去禮拜三到禮拜五，大約2~3次
因為以前曾被我的姊姊說好像風吹就會倒的感覺
所以我現在是專門練上半身，
目前的成果就胸部看得到肌肉的拉線，以前的排骨變得不明顯了
背部明顯的是斜方肌有變高，但闊背肌找不太到地方觀察@@
上臂的部分則是有感覺到三頭有變大一點，
出力的時候比較飽滿了，不會像以前一樣覺得一塊肉黏在竹竿上= =a..
但我上禮拜回家時，在吃飯時秀二頭肌給我的姊姊看一下...
姊：為什麼就感覺就中間凸一塊，
看起來好奇怪喔...
看起來好奇怪喔...
看起來好奇怪喔...
Orz|||
從我看過的書中得知，二頭肌還可以分為長短二頭肌
短二頭肌會讓二頭肌看起來比較高，長二頭肌則是比較偏向長束型...
我想我應該要加強三角肌和長二頭肌的部分...
但書上好像沒有提到長短二頭肌是在哪幾種動作上有差異
不知道有沒有版友可以幫忙提點一下呢?? 感激不盡
對了，在版上潛水過一段時間，最近2個禮拜比較常聽到"健力"和"健美"2個名詞
請問這2種練法和成果會差很多嗎??
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◆ From: 122.123.13.131
※ 編輯: andy76222 來自: 122.123.13.131 (05/28 20:59)
※ 編輯: andy76222 來自: 122.123.13.131 (05/28 21:14)
1F：→ apalamplm:掌心向上練短的 像側邊練長的 05/28 21:41
2F：→ apalamplm: 向 05/28 21:41
3F：→ andy76222:感謝，暫時先把練長頭的多分配幾次好了^^" 05/28 22:07
4F：推 Sozyco:想請問一下 向側邊的動作大概是怎樣呀?? 05/28 22:10
5F：推 oxymoron:二頭 似乎是 外長內短 hammer curl 長頭多 肱肌多(bra.. 05/28 22:14
6F：→ andy76222:我想如果是右手的話，應該是指掌心朝左舉啞鈴的方式吧 05/28 22:31
7F：→ andy76222:9174篇有相關的系列文章，可以看一下 05/28 22:33
8F：推 a521325:能夠向上凸起來一塊 你應該高興吧 短頭發達啊 視覺效果好 05/28 23:43
可能是我的二頭肌都練到短頭，也沒注意到拳頭的姿勢會影響長短頭
加上三角肌還練不夠，才會顯得短頭發達吧!!
看到健身房裡很多從三角肌開始大塊，到手肘才變小，就覺得路還很長...
接下來手要加強的應該是三角肌、長二頭肌和內側的三頭肌吧@@
※ 編輯: andy76222 來自: 122.123.13.131 (05/29 00:25)