作者andy76222 (Wisdom)
看板MuscleBeach
标题[请益] 关於二头肌的问题
时间Wed May 28 20:55:36 2008
不好意思，我是从这学期开始练的新手，目前应该算是练了第3个月
没有在排菜单，反正就学校健身房哪个器材有空就去练，
本来是想说先练一下，当兵才不会被操太惨，後来变成每个礼拜跑健身房了
目前都是去礼拜三到礼拜五，大约2~3次
因为以前曾被我的姊姊说好像风吹就会倒的感觉
所以我现在是专门练上半身，
目前的成果就胸部看得到肌肉的拉线，以前的排骨变得不明显了
背部明显的是斜方肌有变高，但阔背肌找不太到地方观察@@
上臂的部分则是有感觉到三头有变大一点，
出力的时候比较饱满了，不会像以前一样觉得一块肉黏在竹竿上= =a..
但我上礼拜回家时，在吃饭时秀二头肌给我的姊姊看一下...
姊：为什麽就感觉就中间凸一块，
看起来好奇怪喔...
看起来好奇怪喔...
看起来好奇怪喔...
Orz|||
从我看过的书中得知，二头肌还可以分为长短二头肌
短二头肌会让二头肌看起来比较高，长二头肌则是比较偏向长束型...
我想我应该要加强三角肌和长二头肌的部分...
但书上好像没有提到长短二头肌是在哪几种动作上有差异
不知道有没有版友可以帮忙提点一下呢?? 感激不尽
对了，在版上潜水过一段时间，最近2个礼拜比较常听到"健力"和"健美"2个名词
请问这2种练法和成果会差很多吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.13.131
※ 编辑: andy76222 来自: 122.123.13.131 (05/28 20:59)
※ 编辑: andy76222 来自: 122.123.13.131 (05/28 21:14)
1F：→ apalamplm:掌心向上练短的 像侧边练长的 05/28 21:41
2F：→ apalamplm: 向 05/28 21:41
3F：→ andy76222:感谢，暂时先把练长头的多分配几次好了^^" 05/28 22:07
4F：推 Sozyco:想请问一下 向侧边的动作大概是怎样呀?? 05/28 22:10
5F：推 oxymoron:二头 似乎是 外长内短 hammer curl 长头多 肱肌多(bra.. 05/28 22:14
6F：→ andy76222:我想如果是右手的话，应该是指掌心朝左举哑铃的方式吧 05/28 22:31
7F：→ andy76222:9174篇有相关的系列文章，可以看一下 05/28 22:33
8F：推 a521325:能够向上凸起来一块 你应该高兴吧 短头发达啊 视觉效果好 05/28 23:43
可能是我的二头肌都练到短头，也没注意到拳头的姿势会影响长短头
加上三角肌还练不够，才会显得短头发达吧!!
看到健身房里很多从三角肌开始大块，到手肘才变小，就觉得路还很长...
接下来手要加强的应该是三角肌、长二头肌和内侧的三头肌吧@@
※ 编辑: andy76222 来自: 122.123.13.131 (05/29 00:25)