作者mah0919 (靜弦-小港美力健身房)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我健身房裡的教練...
時間Wed May 28 18:18:15 2008
之前看有大大PO的文章有提到
國手會以自己的觀點來教育接觸健身的人
讓我有感而發...因為我健身房的教練他說他以前是舉重國手
每次練完他都叫我"盡量吃不要怕!"
但我一直覺得我本身太胖(181.75)
所以最多練完回家喝碗豆漿而已...
因為我是想讓肌肉跟體重是循序漸進的,而不是胖很多再慢慢減脂的
再說我目前有空的時間都跑健身房,沒很多餘時間去游泳做有氧
請問各位會在健身房待多久時間?
小弟我四點半就下班,下班後總是肚子餓不過我家煮的算晚
吃完晚餐後總是要七點了,讓肚子休息再跑去健身房就八點了
且控制自己練兩小時以下,畢竟不想花太多時間待健身房
還是說應該在下班後就去健身房練,再回家吃晚餐?
教練會控制我練的方式?
就上健身房而言我是新手,也才練兩個月
教練要我練的三大項就是推舉跟背部跟槓鈴蹲舉(我不知道正確名詞..)
且如果每天去就是要我每天做這三樣
不是說同肌群不要每天練嗎?且我不太喜歡練槓鈴蹲舉,腳會很酸
但教練說槓鈴蹲舉可以消耗大量脂肪,我也覺得這項還滿重要的~
如果我練其他項教練容易有意見
例如我練個仰臥起坐,教練就說這是小肌群,等以後再慢慢練
說現在體脂肪高練了也看不出來,所以我在健身房都有點戰戰兢兢的
有點怕練其他項他會跑過來唸....但仰臥起坐不是也是個不錯的有氧運動?~
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181.75
靜弦-25歲
可以叫我阿弦
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◆ From: 219.68.225.250
1F：推 tolerance:仰臥起坐不是有氧吧... 05/28 21:08
2F：→ ffftttyyy:或許你體脂高又是初學者的關係，所以教練會有不一樣的 05/28 21:32
3F：→ ffftttyyy:入門課程，的確對初學者來說，胸背腿是基本中的基本 05/28 21:32
4F：→ ffftttyyy:至於仰臥起坐，的確體脂高看不出腹肌阿 05/28 21:33
5F：→ ffftttyyy:他可能是希望你課表簡單化，比較容易達成效果 05/28 21:34
6F：推 jww:剛練先練這三個不錯啊，再加個硬舉和三角的會更好 05/28 22:28
7F：推 freeflykite:如果你都是固定練這三樣 那可以兩天去一次 05/28 22:53
8F：推 snowenvoy:不然就在健身完後踩踩腳踏車吧 05/29 08:32