作者mah0919 (静弦-小港美力健身房)
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标题[问题] 我健身房里的教练...
时间Wed May 28 18:18:15 2008
之前看有大大PO的文章有提到
国手会以自己的观点来教育接触健身的人
让我有感而发...因为我健身房的教练他说他以前是举重国手
每次练完他都叫我"尽量吃不要怕!"
但我一直觉得我本身太胖(181.75)
所以最多练完回家喝碗豆浆而已...
因为我是想让肌肉跟体重是循序渐进的,而不是胖很多再慢慢减脂的
再说我目前有空的时间都跑健身房,没很多余时间去游泳做有氧
请问各位会在健身房待多久时间?
小弟我四点半就下班,下班後总是肚子饿不过我家煮的算晚
吃完晚餐後总是要七点了,让肚子休息再跑去健身房就八点了
且控制自己练两小时以下,毕竟不想花太多时间待健身房
还是说应该在下班後就去健身房练,再回家吃晚餐?
教练会控制我练的方式?
就上健身房而言我是新手,也才练两个月
教练要我练的三大项就是推举跟背部跟杠铃蹲举(我不知道正确名词..)
且如果每天去就是要我每天做这三样
不是说同肌群不要每天练吗?且我不太喜欢练杠铃蹲举,脚会很酸
但教练说杠铃蹲举可以消耗大量脂肪,我也觉得这项还满重要的~
如果我练其他项教练容易有意见
例如我练个仰卧起坐,教练就说这是小肌群,等以後再慢慢练
说现在体脂肪高练了也看不出来,所以我在健身房都有点战战兢兢的
有点怕练其他项他会跑过来念....但仰卧起坐不是也是个不错的有氧运动?~
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181.75
静弦-25岁
可以叫我阿弦
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◆ From: 219.68.225.250
1F：推 tolerance:仰卧起坐不是有氧吧... 05/28 21:08
2F：→ ffftttyyy:或许你体脂高又是初学者的关系，所以教练会有不一样的 05/28 21:32
3F：→ ffftttyyy:入门课程，的确对初学者来说，胸背腿是基本中的基本 05/28 21:32
4F：→ ffftttyyy:至於仰卧起坐，的确体脂高看不出腹肌阿 05/28 21:33
5F：→ ffftttyyy:他可能是希望你课表简单化，比较容易达成效果 05/28 21:34
6F：推 jww:刚练先练这三个不错啊，再加个硬举和三角的会更好 05/28 22:28
7F：推 freeflykite:如果你都是固定练这三样 那可以两天去一次 05/28 22:53
8F：推 snowenvoy:不然就在健身完後踩踩脚踏车吧 05/29 08:32