※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言： : 從去年暑假 接觸重訓 到現在也快一年了 : 實際上練大概只有三個多月 : 183/57 現在183/60 : 但是我是骨架小的 3KG 根本看不出來 : 但是有沒有長肌肉 我自己很明白!! : 以前照鏡子的時候 小跑步胸部不會有晃動的感覺 : 到現在有晃動的感覺出來 我曉得有慢慢再長了 : 某天我同學說我 練這個浪費時間 好像都沒有長肉一樣 : 我就跟他說 肌肉一個月長1KG已經很厲害了(更何況我是骨架小的) : 練這個要慢慢來 不花個一年是看不出來的 : 他就說 好啦好啦 你說的都對(有點敷衍的語氣跟表情) : 讓我有點不高興...... : 我只是上來抱怨一下的^^" : 舒發一下.... 我也是骨架小的人 而且從小吃不胖 消化系統又不好 壓力大的時候食慾更不好 導致一直都很瘦 在去年接觸重訓之前的體格 大概是 172/47 後來加入亞力山大... 11/4號加入 會員卡開卡日期是12/9號 12/10號亞力山大宣布停業 .....（說到這就想哭.....） 差不多短短一個月的時間 胖了六公斤 到了53左右 之後就只在家裡做些輕度的訓練 但都沒再增進 直到三月底 之前亞力山大的教練跟我聯絡上 兩個人就到市立的健身房繼續重訓 到目前差不多56左右 其實重新開始訓練後 一個月就到了56 只是最近遇到了一些撞牆期 體重上不去 我想表達的是 重訓真的是可以讓體質易瘦 骨架小的人可以增重增壯 這是我的經驗 所以也許是你的方法不對 或是重訓強度不夠 重訓完沒搭配飲食 要不然在初期的情況下 我體重上升的很快 幾乎是一個禮拜1.2公斤在增加 到了現在56-57左右才遇到這個撞牆期 （不過教練是說 可能跟夏天到了有關 我也不知道這假設是否成立 大家可以討論看看） anyway 一起加油吧 夏天要到了 練好身材這樣去海邊玩 才不會沒有自信脫衣服 ^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.192.32