※ 引述《wsws4566 (blue)》之铭言： : 从去年暑假 接触重训 到现在也快一年了 : 实际上练大概只有三个多月 : 183/57 现在183/60 : 但是我是骨架小的 3KG 根本看不出来 : 但是有没有长肌肉 我自己很明白!! : 以前照镜子的时候 小跑步胸部不会有晃动的感觉 : 到现在有晃动的感觉出来 我晓得有慢慢再长了 : 某天我同学说我 练这个浪费时间 好像都没有长肉一样 : 我就跟他说 肌肉一个月长1KG已经很厉害了(更何况我是骨架小的) : 练这个要慢慢来 不花个一年是看不出来的 : 他就说 好啦好啦 你说的都对(有点敷衍的语气跟表情) : 让我有点不高兴...... : 我只是上来抱怨一下的^^" : 舒发一下.... 我也是骨架小的人 而且从小吃不胖 消化系统又不好 压力大的时候食慾更不好 导致一直都很瘦 在去年接触重训之前的体格 大概是 172/47 後来加入亚力山大... 11/4号加入 会员卡开卡日期是12/9号 12/10号亚力山大宣布停业 .....（说到这就想哭.....） 差不多短短一个月的时间 胖了六公斤 到了53左右 之後就只在家里做些轻度的训练 但都没再增进 直到三月底 之前亚力山大的教练跟我联络上 两个人就到市立的健身房继续重训 到目前差不多56左右 其实重新开始训练後 一个月就到了56 只是最近遇到了一些撞墙期 体重上不去 我想表达的是 重训真的是可以让体质易瘦 骨架小的人可以增重增壮 这是我的经验 所以也许是你的方法不对 或是重训强度不够 重训完没搭配饮食 要不然在初期的情况下 我体重上升的很快 几乎是一个礼拜1.2公斤在增加 到了现在56-57左右才遇到这个撞墙期 （不过教练是说 可能跟夏天到了有关 我也不知道这假设是否成立 大家可以讨论看看） anyway 一起加油吧 夏天要到了 练好身材这样去海边玩 才不会没有自信脱衣服 ^^ --

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