※ 引述《WrongID (唉唉唉)》之銘言： : 請問用啞鈴或槓鈴練二頭時 : 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？ : 我感覺到有不一樣 但是說不大上來 : 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？ 以改變握亞鈴的方式，能使二頭肌更飽滿。 幾個月前，我曾經閱讀過一本原文書（Target bodybuilding）， 介紹亞鈴動作所刺激的部位，利用肌肉剖面圖使讀者更瞭解，哪部分吃最重。 像是料理東西軍，廚師都會拿刀子切開剛炸好的豬排，讓觀眾看到豬排裡頭的肉汁。 書名 Target bodybuilding 剛好線上有供人簡易瀏覽的功能，不至於要看完整本，請留意圖片動作與肌肉剖面圖， 不同握法會呈現不一樣的鍛鍊效果。 縮址 http://0rz.tw/2b45B 雖然這是ptt，但還是鼓勵大家多唸書，因為書上給妳有系統學習，ptt給妳經驗分享。 --------------------- 修一下文章> 剛看了線上瀏覽，我發現最關鍵的部分竟是限制瀏覽，我覺得很可惜。 不過已給原po一個解決問題的方向 如果如果各位鄉民是學生，可向學校圖書館薦購，幾個月就能借到這本書（第一個讀）。 看完整本會比較好。 報告完畢。 --

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