※ 引述《WrongID (唉唉唉)》之铭言： : 请问用哑铃或杠铃练二头时 : 拳心向内 和 拳心向上 练起来有什麽不同呢？ : 我感觉到有不一样 但是说不大上来 : 请问用哪种姿势效果会比较好呢？ 以改变握亚铃的方式，能使二头肌更饱满。 几个月前，我曾经阅读过一本原文书（Target bodybuilding）， 介绍亚铃动作所刺激的部位，利用肌肉剖面图使读者更了解，哪部分吃最重。 像是料理东西军，厨师都会拿刀子切开刚炸好的猪排，让观众看到猪排里头的肉汁。 书名 Target bodybuilding 刚好线上有供人简易浏览的功能，不至於要看完整本，请留意图片动作与肌肉剖面图， 不同握法会呈现不一样的锻链效果。 缩址 http://0rz.tw/2b45B 虽然这是ptt，但还是鼓励大家多念书，因为书上给你有系统学习，ptt给你经验分享。 --------------------- 修一下文章> 刚看了线上浏览，我发现最关键的部分竟是限制浏览，我觉得很可惜。 不过已给原po一个解决问题的方向 如果如果各位乡民是学生，可向学校图书馆荐购，几个月就能借到这本书（第一个读）。 看完整本会比较好。 报告完毕。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.138.201 ※ 编辑: oxidation 来自: 122.146.138.201 (05/20 17:08)