作者WrongID (唉唉唉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭肌手的方向
時間Mon May 19 21:22:48 2008
請問用啞鈴或槓鈴練二頭時
拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？
我感覺到有不一樣 但是說不大上來
請問用哪種姿勢效果會比較好呢？
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◆ From: 123.193.92.252
1F：推 wsws4566:把你的手出力看看就知道囉 05/19 21:27
2F：推 kodar7544:拳心向內練起來二頭比較能填滿到手肘 05/19 21:49
3F：→ kodar7544:拳心向上 二頭練起來會比較集中 (兩種都要練才會好看) 05/19 21:50
4F：→ kodar7544:還有拳心向下的練法~ 05/19 21:51
5F：推 bct172:挖這麼酷喔k大~那向下有啥效果阿? 05/19 21:57
6F：推 HsuLC:向內就是手側面的肌肉，向外就是集中的 05/19 21:58
7F：→ HsuLC:另外想問K大，向下的怎麼練啊 @@? 05/19 21:58
8F：推 kodar7544:其實你把拳心轉一轉就知道肌肉收縮的形狀了 05/19 22:06
9F：推 kodar7544:向下的姿勢都跟向上的一樣 只是重量會比較輕 05/19 22:10
10F：→ HsuLC:喔喔，我知道K大說的動作了，強者我同學也有叫我這樣做 05/19 22:12
11F：推 kodar7544:重點是關節要鎖死 不然會有拉扯腕關節的fu 05/19 22:13
12F：推 andy76222:所以想讓手臂在伸直時也不至於看起來太細的話， 05/19 22:13
13F：→ kodar7544:要練三頭 囧 05/19 22:14
14F：→ andy76222:是可以先多分配一些向上和向下的組數囉?? 05/19 22:14
15F：→ andy76222:我現在是覺得手在彎曲時，有段時間會變得比較細 @@ 05/19 22:17
16F：推 kodar7544:三頭的體積是二頭的兩倍 要讓手變粗練三頭比較快 05/19 22:18
17F：推 andy76222:喔喔~了解，感謝K大^^ 05/19 22:19
18F：推 p23j8a4b9z:難怪我一邊都沒有什麼肉的感覺 05/20 00:04
19F：推 carotene:拳心向上是BICEP拳心向內市BRACHIORADIALIS.. 05/20 01:12
20F：→ carotene:一個是2頭肌..一個是前臂的肌肉.. 05/20 01:13
21F：推 dynamitefish:強者我朋友醫學系的說一開始手心向後用旋轉方式舉起 08/12 19:19
22F：→ dynamitefish:才可以讓二頭完整收縮@@ 08/12 19:20