作者WrongID (唉唉唉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头肌手的方向
时间Mon May 19 21:22:48 2008
请问用哑铃或杠铃练二头时
拳心向内 和 拳心向上 练起来有什麽不同呢？
我感觉到有不一样 但是说不大上来
请问用哪种姿势效果会比较好呢？
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◆ From: 123.193.92.252
1F：推 wsws4566:把你的手出力看看就知道罗 05/19 21:27
2F：推 kodar7544:拳心向内练起来二头比较能填满到手肘 05/19 21:49
3F：→ kodar7544:拳心向上 二头练起来会比较集中 (两种都要练才会好看) 05/19 21:50
4F：→ kodar7544:还有拳心向下的练法~ 05/19 21:51
5F：推 bct172:挖这麽酷喔k大~那向下有啥效果阿? 05/19 21:57
6F：推 HsuLC:向内就是手侧面的肌肉，向外就是集中的 05/19 21:58
7F：→ HsuLC:另外想问K大，向下的怎麽练啊 @@? 05/19 21:58
8F：推 kodar7544:其实你把拳心转一转就知道肌肉收缩的形状了 05/19 22:06
9F：推 kodar7544:向下的姿势都跟向上的一样 只是重量会比较轻 05/19 22:10
10F：→ HsuLC:喔喔，我知道K大说的动作了，强者我同学也有叫我这样做 05/19 22:12
11F：推 kodar7544:重点是关节要锁死 不然会有拉扯腕关节的fu 05/19 22:13
12F：推 andy76222:所以想让手臂在伸直时也不至於看起来太细的话， 05/19 22:13
13F：→ kodar7544:要练三头 囧 05/19 22:14
14F：→ andy76222:是可以先多分配一些向上和向下的组数罗?? 05/19 22:14
15F：→ andy76222:我现在是觉得手在弯曲时，有段时间会变得比较细 @@ 05/19 22:17
16F：推 kodar7544:三头的体积是二头的两倍 要让手变粗练三头比较快 05/19 22:18
17F：推 andy76222:喔喔~了解，感谢K大^^ 05/19 22:19
18F：推 p23j8a4b9z:难怪我一边都没有什麽肉的感觉 05/20 00:04
19F：推 carotene:拳心向上是BICEP拳心向内市BRACHIORADIALIS.. 05/20 01:12
20F：→ carotene:一个是2头肌..一个是前臂的肌肉.. 05/20 01:13
21F：推 dynamitefish:强者我朋友医学系的说一开始手心向後用旋转方式举起 08/12 19:19
22F：→ dynamitefish:才可以让二头完整收缩@@ 08/12 19:20