作者HsuLC (自信扭轉逆境)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幫我朋友問的
時間Sun May 18 23:18:32 2008
他目前身高182公分，體重66公斤
真的是標準的皮包骨，打籃球常常因為太瘦而吃虧
他這兩天統測剛考完
決定開始跟我一起做重量訓練了
不過，我們兩個屬於比較不同的類型
他完全是那種吃不胖的，即使他吃很多然後不運動
所以他希望藉由重量訓練 + 飲食來讓自己變壯
因為他之前沒有什麼在做重量訓練，只去過一兩次而已吧
所以並不熟悉、也不習慣
我是打算一開始的兩個禮拜到一個月的時間
先帶他慢慢摸索，強度不要來太強的，但是每次重量訓練也要有足夠的刺激
不知道這樣子是否正確？
因為他很瘦(以他的身高而言)，所以並不避諱運動完吃東西
甚至一點可以吃很多很多！
還有
他有問我說是不是有可以幫忙增重的東西？
當然是增重奶粉(高蛋白)啦！不過我沒有使用過就是了
而且價值似乎不便宜，而他也只是個平凡學生而已 = =
而且都還沒開始練就喝高蛋白
所以我是建議他先不用去想說什麼增重奶粉的
就按照正常的重量訓練 + 飲食來成長
大家覺得OK嗎？
預定前兩個禮拜到一個月事摸索期，之後才會開始加重下去操
如果大家有更好的方法的話，希望可以分享一下，謝謝 :D
也代替我朋友跟大家謝謝 <(_ _)>
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◆ From: 59.116.71.11
1F：推 kahnars:看他想變胖後再減肥 還是慢慢的變壯囉 但前者會蓋住肌肉哦 05/18 23:35
2F：推 oxymoron:變肥一點都不好 穩定的變壯 並不見得會多慢... 05/19 00:05
3F：推 oxymoron:看一下阿諾和Serge那時代的高手吧? 有先增肥的嗎? 05/19 00:09
4F：推 wreckwang:慢慢來比較快 05/19 01:17
5F：→ HsuLC:所以說大家並不傾向於不正常的增重囉？就是循序漸進，按照既 05/19 10:38
6F：→ HsuLC:有的步驟慢慢來是吧？正常重量訓練 + 正常飲食 05/19 10:41
7F：→ lambkin:腸胃好了 吸收就好了 人就自然佳了 先從自身吸收作起 05/19 10:52
8F：→ lambkin:再輔以肌肉刺激 05/19 10:53
9F：推 bear1985:我覺得要看他吧!有正確的訓練..肌肉是不會少給你的 05/19 12:14
10F：→ bear1985:肌肉也不會多給你的..不過肥肉你想要多少就有多少 05/19 12:16
11F：→ bear1985:變的很粗壯也沒啥不好..看人啦 我就比較偏好精壯 05/19 12:19
12F：推 oxymoron:增重(新手變增肥比較多) 增加了你不要的脂肪.. 05/19 13:23
13F：→ oxymoron:減重時 又減掉了辛苦練來的肌肉..不如務實的練上去... 05/19 13:24