作者HsuLC (自信扭转逆境)
看板MuscleBeach
标题[问题] 帮我朋友问的
时间Sun May 18 23:18:32 2008
他目前身高182公分，体重66公斤
真的是标准的皮包骨，打篮球常常因为太瘦而吃亏
他这两天统测刚考完
决定开始跟我一起做重量训练了
不过，我们两个属於比较不同的类型
他完全是那种吃不胖的，即使他吃很多然後不运动
所以他希望藉由重量训练 + 饮食来让自己变壮
因为他之前没有什麽在做重量训练，只去过一两次而已吧
所以并不熟悉、也不习惯
我是打算一开始的两个礼拜到一个月的时间
先带他慢慢摸索，强度不要来太强的，但是每次重量训练也要有足够的刺激
不知道这样子是否正确？
因为他很瘦(以他的身高而言)，所以并不避讳运动完吃东西
甚至一点可以吃很多很多！
还有
他有问我说是不是有可以帮忙增重的东西？
当然是增重奶粉(高蛋白)啦！不过我没有使用过就是了
而且价值似乎不便宜，而他也只是个平凡学生而已 = =
而且都还没开始练就喝高蛋白
所以我是建议他先不用去想说什麽增重奶粉的
就按照正常的重量训练 + 饮食来成长
大家觉得OK吗？
预定前两个礼拜到一个月事摸索期，之後才会开始加重下去操
如果大家有更好的方法的话，希望可以分享一下，谢谢 :D
也代替我朋友跟大家谢谢 <(_ _)>
--
╮ ╭╮
╟═╮ ╭═╮ ╮ ╮ ║║╭═╮
║ ║ ╰═╮ ║ ║ ║║║
╰ ╰ ╰═╯ ╰═╰ ╰╯╰═╯ψCIRCkana
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.71.11
1F：推 kahnars:看他想变胖後再减肥 还是慢慢的变壮罗 但前者会盖住肌肉哦 05/18 23:35
2F：推 oxymoron:变肥一点都不好 稳定的变壮 并不见得会多慢... 05/19 00:05
3F：推 oxymoron:看一下阿诺和Serge那时代的高手吧? 有先增肥的吗? 05/19 00:09
4F：推 wreckwang:慢慢来比较快 05/19 01:17
5F：→ HsuLC:所以说大家并不倾向於不正常的增重罗？就是循序渐进，按照既 05/19 10:38
6F：→ HsuLC:有的步骤慢慢来是吧？正常重量训练 + 正常饮食 05/19 10:41
7F：→ lambkin:肠胃好了 吸收就好了 人就自然佳了 先从自身吸收作起 05/19 10:52
8F：→ lambkin:再辅以肌肉刺激 05/19 10:53
9F：推 bear1985:我觉得要看他吧!有正确的训练..肌肉是不会少给你的 05/19 12:14
10F：→ bear1985:肌肉也不会多给你的..不过肥肉你想要多少就有多少 05/19 12:16
11F：→ bear1985:变的很粗壮也没啥不好..看人啦 我就比较偏好精壮 05/19 12:19
12F：推 oxymoron:增重(新手变增肥比较多) 增加了你不要的脂肪.. 05/19 13:23
13F：→ oxymoron:减重时 又减掉了辛苦练来的肌肉..不如务实的练上去... 05/19 13:24