作者paulthree (兵家)
看板MuscleBeach
標題[新手問題]舉啞鈴脖子酸痛?
時間Sat May 17 23:11:34 2008
小弟已爬閱過~沒看見類似問題答案~所以上來請益一下
逛這個版約有月餘~所以上星期開始嘗試做"2頭肌的訓練" 和進行增重訓練
現在的身份是不願役 身在軍中我能想到的也只能做啞鈴了orz....
希望在浪費時間當兵的同時也能夠順便鍛鍊一下自己的身材 目前181/71 偏瘦
------------------以上是廢話-------------------------------------------
小弟在嘗試做以下動作時
(手持啞鈴...固定手軸由下往上抬起...將肌肉拉緊...)
在做了8 reps 3 sets 之後..
會感到脖子酸痛 很怕會有運動傷害XD...(比較怕死)
不知道是不是用力方式錯誤 亦或是動作錯誤
所以上來請益 希望前輩可以指點一下
在此版第一次po文 如有違反版規(已爬過) 請鞭小力點 我自己會刪文 謝謝^^
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◆ From: 61.229.233.130
1F：推 kodar7544:脖子酸還是肩膀酸 我覺得可能斜方肌出力太多~ 05/17 23:21
2F：推 LiarBu:我也覺得是斜方~ 05/17 23:23
3F：→ LiarBu:不過我覺得不用害怕... 05/17 23:25
4F：→ paulthree:謝謝 05/18 00:46
5F：→ kodar7544:右手做動作時 左手按著你的斜方去感覺 盡量不要出太多 05/18 01:03
6F：→ kodar7544:反之亦然 05/18 01:03
7F：推 street:我覺得是做到斜方有一定強度後就不會痠痛了 05/21 13:06