作者paulthree (兵家)
看板MuscleBeach
标题[新手问题]举哑铃脖子酸痛?
时间Sat May 17 23:11:34 2008
小弟已爬阅过~没看见类似问题答案~所以上来请益一下
逛这个版约有月余~所以上星期开始尝试做"2头肌的训练" 和进行增重训练
现在的身份是不愿役 身在军中我能想到的也只能做哑铃了orz....
希望在浪费时间当兵的同时也能够顺便锻链一下自己的身材 目前181/71 偏瘦
------------------以上是废话-------------------------------------------
小弟在尝试做以下动作时
(手持哑铃...固定手轴由下往上抬起...将肌肉拉紧...)
在做了8 reps 3 sets 之後..
会感到脖子酸痛 很怕会有运动伤害XD...(比较怕死)
不知道是不是用力方式错误 亦或是动作错误
所以上来请益 希望前辈可以指点一下
在此版第一次po文 如有违反版规(已爬过) 请鞭小力点 我自己会删文 谢谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.233.130
1F：推 kodar7544:脖子酸还是肩膀酸 我觉得可能斜方肌出力太多~ 05/17 23:21
2F：推 LiarBu:我也觉得是斜方~ 05/17 23:23
3F：→ LiarBu:不过我觉得不用害怕... 05/17 23:25
4F：→ paulthree:谢谢 05/18 00:46
5F：→ kodar7544:右手做动作时 左手按着你的斜方去感觉 尽量不要出太多 05/18 01:03
6F：→ kodar7544:反之亦然 05/18 01:03
7F：推 street:我觉得是做到斜方有一定强度後就不会酸痛了 05/21 13:06