作者mimi0213 (提拉米蘇好好吃喔)
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標題Re: [問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??
時間Sat May 17 12:26:50 2008
分享一下我昨天做硬舉的方式
100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps
220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps
180kg x 10 reps -> 140kg x 2 reps (最後沒力，懶的拉了)
這樣操完蠻爽的，大家可以試試看，做一個金字塔，上去又下來。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.11.13
1F：推 hochopin:哇哇!力氣好大阿~~羨慕 05/17 13:10
2F：推 oxymoron:可以問一下 大大的課表怎麼排嗎? 比方說週一練什麼 週二 05/17 14:14
3F：→ oxymoron:練什麼 這種的 (話說... 好強的力量...jealous....) 05/17 14:15
4F：推 kahnars:超強! 強.....強.......強阿！ 05/17 15:39
5F：推 shepherdy:太誇張... 05/17 16:10
6F：推 lsslss:100KG我就好吃力了 OTZ 05/17 16:37
7F：推 HSTim:神手!!想看原po圖>q< 05/17 18:20
8F：→ HSTim:應該超級壯的...!! 05/17 18:20
9F：推 DAKOU:炫耀文.. 05/17 18:25
10F：推 cosy:若有這種身材 炫耀是應該的阿 XD 板上都喜歡看好身材.... 05/17 18:28
11F：推 kahnars:也只有強者如mimi這般才有資格炫耀阿 HSTim可看原po名片檔 05/17 19:16
12F：推 Waleela:... 05/17 20:39
13F：→ mimi0213:其實我就很怕波文就會被說是炫耀@@，所以之前都潛水看文 05/17 20:48
14F：→ cosy:強者要經常發言阿 XD 05/17 21:03
15F：推 kodar7544:很強阿! 05/17 21:07
16F：推 oxymoron:真的強的人炫耀 我們會學到東西 所以多多益善 05/17 21:08
17F：推 oxymoron:拜求mimi大 再炫燿一下 課表..(我腿和下背真的需要 謝謝) 05/17 21:14
18F：推 abcdDBG:影片裡的力量魔人真恐怖 05/18 12:09
19F：推 ega:你說....2007年世界最強壯的男人比賽裡 是不是有你...?! 05/18 22:08
20F：推 kee32:根本是綠巨人浩克了 >_< 05/19 12:41
21F：推 kobe90294:靠.......好強@@" 06/19 21:17