作者mimi0213 (提拉米苏好好吃喔)
站内MuscleBeach
标题Re: [问题] 大家练的时候重量都怎麽配啊??
时间Sat May 17 12:26:50 2008
分享一下我昨天做硬举的方式
100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps
220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps
180kg x 10 reps -> 140kg x 2 reps (最後没力，懒的拉了)
这样操完蛮爽的，大家可以试试看，做一个金字塔，上去又下来。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.11.13
1F：推 hochopin:哇哇!力气好大阿~~羡慕 05/17 13:10
2F：推 oxymoron:可以问一下 大大的课表怎麽排吗? 比方说周一练什麽 周二 05/17 14:14
3F：→ oxymoron:练什麽 这种的 (话说... 好强的力量...jealous....) 05/17 14:15
4F：推 kahnars:超强! 强.....强.......强阿！ 05/17 15:39
5F：推 shepherdy:太夸张... 05/17 16:10
6F：推 lsslss:100KG我就好吃力了 OTZ 05/17 16:37
7F：推 HSTim:神手!!想看原po图>q< 05/17 18:20
8F：→ HSTim:应该超级壮的...!! 05/17 18:20
9F：推 DAKOU:炫耀文.. 05/17 18:25
10F：推 cosy:若有这种身材 炫耀是应该的阿 XD 板上都喜欢看好身材.... 05/17 18:28
11F：推 kahnars:也只有强者如mimi这般才有资格炫耀阿 HSTim可看原po名片档 05/17 19:16
12F：推 Waleela:... 05/17 20:39
13F：→ mimi0213:其实我就很怕波文就会被说是炫耀@@，所以之前都潜水看文 05/17 20:48
14F：→ cosy:强者要经常发言阿 XD 05/17 21:03
15F：推 kodar7544:很强阿! 05/17 21:07
16F：推 oxymoron:真的强的人炫耀 我们会学到东西 所以多多益善 05/17 21:08
17F：推 oxymoron:拜求mimi大 再炫燿一下 课表..(我腿和下背真的需要 谢谢) 05/17 21:14
18F：推 abcdDBG:影片里的力量魔人真恐怖 05/18 12:09
19F：推 ega:你说....2007年世界最强壮的男人比赛里 是不是有你...?! 05/18 22:08
20F：推 kee32:根本是绿巨人浩克了 >_< 05/19 12:41
21F：推 kobe90294:靠.......好强@@" 06/19 21:17