作者tstanly ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 這種情形是正常的嗎
時間Fri May 16 00:44:18 2008
我是新手 禮拜二開始和同學去健身房
我本身體型比較瘦 所以希望藉由健身練壯一點
禮拜二算是我第一次去
我跟著同學做 幾乎每個都做了
而且都做到力竭 直到完全使不上力氣
後來睡覺起來
果不其然是痛醒的
不過我知道第一次一定最痛
尤其我的上半身 兩隻手幾乎無法舉起來
更無法彎曲
下半身則是只有屁股很痛
本來想說今天 也就是禮拜四要去坐(做一休一)
後來實在太痛了 就想說再休息一天
我本身其實不會怕痛 不過真的只要彎曲 提高 就會痛的要命
結果現在情況還是沒改善
我同學說要痛的時候去更好
久了就會習慣
想請問我明天該去嗎?
就是硬撐著去照做一個部位之類
也怕說休息久了效果就沒了
請大家指點一下 謝謝!!!!
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◆ From: 118.161.138.70
1F：推 kodar7544:怎麼不排課表呢 全身做很花時間的 05/16 00:54
2F：推 kodar7544:8988篇看一看吧 應該對你有幫助 05/16 00:57
3F：推 ekfist:第一次一定最痛所以要溫柔點XD 05/16 00:57
4F：推 YangJimmy: 次一定最痛所以要溫柔點XD 05/16 03:38
5F：推 morelife: 次一定最痛所以要溫柔點XD 不然第二次要等很久哦 05/16 11:04
6F：推 kobetwo: 一次一定最痛所以要溫柔點XD 不然走路會外八喔! 05/16 17:45
7F：推 ketter:第一次做不要做太重比較好 要讓身體適應 05/16 19:56
8F：推 MashiAllans:應該要等不痛再去吧 硬操很容易受傷? 05/16 20:42
9F：推 oxymoron:休息到不痛再去練; 剛開始練 不用太心急 每種機器都輕鬆 05/16 21:14
10F：→ oxymoron:玩 時間到就走人 一段時間後再正式練比較好... 05/16 21:14
11F：推 oxymoron:我覺得重訓是長時間的(我的訓練期是一輩子)所以不要心急 05/16 21:17
12F：→ tstanly:謝謝大家! 05/17 00:10
13F：推 G4SR:在很酸痛的時候休息成效好像比較好 05/17 00:42
14F：推 XiaoBo:肌肉酸痛情況下,訓練效果好不到哪!應該保持最好狀況,用力操 05/17 00:52
15F：→ XiaoBo:就像賽亞人一樣,操到快死了,在充分休息~整個level就提升了! 05/17 00:54