作者kobe6626955 (阿倫)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 每天做重量...好像越來越沒力...
時間Tue May 13 23:41:13 2008
※ 引述《kobe6626955 (阿倫)》之銘言：
: 學校有的健身器材
: 我因為現在有空
: 所以每天都做.......
: 可是怎麼覺得力量越來越出不來= =
: 朋友說要休息......
: 可是一天不動就覺得怪怪的.....
: 我大概是...跑步20~30分
: 大腿用推的做4組..12下...210KG
: 深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下
: 再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮....
: 現在快要連框都摸不到= =
: 我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美)..
: 怎麼會越跳越矮= =
: 跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量....
: 但卻可以灌籃...WHY....
: 對了~我188...91....他190...80...
: 難道真的是體重嘛??
: 我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= =
我之前確實是校隊= =這樣也猜的到???體脂是用那種家用體重機量的..
準不准我也不知道...深蹲也是慢慢開始練~動作應該算標準??(朋友教的..)
ㄧ開始也是頂多舉個80就受不了...小腿是指同樣姿勢可是大腿不彎...
那我現在是要徹底的休息嗎??可是不運動有點受不了........
還是就作上半身就好???謝謝大家~!!
對了...會做這麼多腿部重量的是因為某人從摸不到框....
到現在360度灌籃....他跟我說他怎麼練的....他187...75......
所以我就瘋狂的做@@
只是現在發現怎麼有點反效果趕快上來問問....
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◆ From: 218.169.51.182
1F：推 LiarBu:好吧.我猜你是校隊是因為很多校隊重量都亂做... 05/13 23:42
2F：→ LiarBu:看到有能力做很猛的重量.但是又很亂來的.9成是校隊... 05/13 23:43
3F：→ LiarBu:然後校隊亂來的原因往往是因為教練自己對重訓概念也不好 05/13 23:45
4F：→ TSFM:你要馬不同部位分幾天做，再不然就跑步，不就都動到 05/13 23:45
5F：→ speoeplex:我想問一下，很多跳躍力訓練(ex籃框終結者)幾乎每天都有 05/14 00:28
6F：→ speoeplex:這樣肌肉不也恢復不了? 05/14 00:29
7F：推 TSFM:那大多是增強式訓練吧，和一般重訓目的不同，是協調性 05/14 00:32
8F：→ TSFM:增加了神經傳導的效率及神經肌肉的表現，才能更有效利用肌肉 05/14 00:37
9F：→ TSFM:，從而增加爆發力。那種動作都是快速跳來跳去 05/14 00:39
10F：推 oxymoron:我看過的兩個學校的籃球隊 都只是因為 不懂 加虛榮心而己 05/14 10:51
11F：→ oxymoron:上下十公分 然後用很重(也沒多重) 05/14 10:53
12F：→ oxymoron:如果有能力做標準的 但選擇做別的 我就沒話說 但並不是.. 05/14 10:54
13F：推 oxymoron:也許原po很強也說不定 但就像何守正之前宣稱 他蹲舉200多 05/14 11:16
14F：→ oxymoron:結果一看影片... 感覺就像我現場看籃球隊在蹲一樣.... 05/14 11:17
15F：推 juor2:全蹲大腿最多只有90就有膝蓋要廢了的感覺@@a 05/14 15:48
16F：推 oxymoron:姿勢很重要 標準比用重量嚇別人重要 05/14 16:19