作者kobe6626955 (阿伦)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 每天做重量...好像越来越没力...
时间Tue May 13 23:41:13 2008
※ 引述《kobe6626955 (阿伦)》之铭言：
: 学校有的健身器材
: 我因为现在有空
: 所以每天都做.......
: 可是怎麽觉得力量越来越出不来= =
: 朋友说要休息......
: 可是一天不动就觉得怪怪的.....
: 我大概是...跑步20~30分
: 大腿用推的做4组..12下...210KG
: 深蹲120KG..4组..8~12下...深蹲小腿150KG...3组...10下
: 再做一些手臂的动作....重点是我发现我越跳越矮....
: 现在快要连框都摸不到= =
: 我是为了要灌篮才做重量(当然也是要减肥加健美)..
: 怎麽会越跳越矮= =
: 跟我一起去的朋友他没办法做後我一样的重量....
: 但却可以灌篮...WHY....
: 对了~我188...91....他190...80...
: 难道真的是体重嘛??
: 我要怎麽练比较好??还有我体脂有27....= =
我之前确实是校队= =这样也猜的到???体脂是用那种家用体重机量的..
准不准我也不知道...深蹲也是慢慢开始练~动作应该算标准??(朋友教的..)
ㄧ开始也是顶多举个80就受不了...小腿是指同样姿势可是大腿不弯...
那我现在是要彻底的休息吗??可是不运动有点受不了........
还是就作上半身就好???谢谢大家~!!
对了...会做这麽多腿部重量的是因为某人从摸不到框....
到现在360度灌篮....他跟我说他怎麽练的....他187...75......
所以我就疯狂的做@@
只是现在发现怎麽有点反效果赶快上来问问....
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◆ From: 218.169.51.182
1F：推 LiarBu:好吧.我猜你是校队是因为很多校队重量都乱做... 05/13 23:42
2F：→ LiarBu:看到有能力做很猛的重量.但是又很乱来的.9成是校队... 05/13 23:43
3F：→ LiarBu:然後校队乱来的原因往往是因为教练自己对重训概念也不好 05/13 23:45
4F：→ TSFM:你要马不同部位分几天做，再不然就跑步，不就都动到 05/13 23:45
5F：→ speoeplex:我想问一下，很多跳跃力训练(ex篮框终结者)几乎每天都有 05/14 00:28
6F：→ speoeplex:这样肌肉不也恢复不了? 05/14 00:29
7F：推 TSFM:那大多是增强式训练吧，和一般重训目的不同，是协调性 05/14 00:32
8F：→ TSFM:增加了神经传导的效率及神经肌肉的表现，才能更有效利用肌肉 05/14 00:37
9F：→ TSFM:，从而增加爆发力。那种动作都是快速跳来跳去 05/14 00:39
10F：推 oxymoron:我看过的两个学校的篮球队 都只是因为 不懂 加虚荣心而己 05/14 10:51
11F：→ oxymoron:上下十公分 然後用很重(也没多重) 05/14 10:53
12F：→ oxymoron:如果有能力做标准的 但选择做别的 我就没话说 但并不是.. 05/14 10:54
13F：推 oxymoron:也许原po很强也说不定 但就像何守正之前宣称 他蹲举200多 05/14 11:16
14F：→ oxymoron:结果一看影片... 感觉就像我现场看篮球队在蹲一样.... 05/14 11:17
15F：推 juor2:全蹲大腿最多只有90就有膝盖要废了的感觉@@a 05/14 15:48
16F：推 oxymoron:姿势很重要 标准比用重量吓别人重要 05/14 16:19