作者kobe6626955 (阿倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每天做重量...好像越來越沒力...
時間Tue May 13 18:48:08 2008
學校有的健身器材
我因為現在有空
所以每天都做.......
可是怎麼覺得力量越來越出不來= =
朋友說要休息......
可是一天不動就覺得怪怪的.....
我大概是...跑步20~30分
大腿用推的做4組..12下...210KG
深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下
再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮....
現在快要連框都摸不到= =
我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美)..
怎麼會越跳越矮= =
跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量....
但卻可以灌籃...WHY....
對了~我188...91....他190...80...
難道真的是體重嘛??
我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.51.182
1F：→ TSFM:廢話，你不讓肌肉休息，怎麼生長，怎麼會有力氣 05/13 19:00
2F：推 LiarBu:你是校隊的吼? 05/13 19:10
3F：推 charlievi:你的肌肉累了 05/13 19:25
4F：→ RodShih:你累了嗎？來，休息一下，聽首歌吧 05/13 19:51
5F：推 p23j8a4b9z:體脂27有點難以想像0.0 05/13 20:09
6F：推 b10129:請你休息 05/13 20:29
7F：推 apalamplm:我也有同樣疑問?每天做效果會比較差? 05/13 20:30
8F：推 kee32:重訓本來就沒有同一部位每天做的 05/13 20:34
9F：推 malaymo:"深蹲120KG..4組..8~12下" 羨慕中...@@a 05/13 20:56
10F：→ malaymo:但 188cm 91kg 27% 這數據做這個重量 讓我有點驚嚇 @@a 05/13 20:58
11F：推 kodar7544:數據不準 要看動作 05/13 22:06
12F：推 kodar7544:灌籃很靠天分的..我free weight 練到80kg就可以灌了 05/13 22:10
13F：推 malaymo:推樓上 動作標不標準 重量有沒有全吃在正確的肌群上很重要 05/13 22:33
14F：推 abcdDBG:推樓上 動作標準最重要，重量其次 05/13 22:37
15F：推 mysterio619:我高中學長本來可以灌 做重訓做過頭後來摸不到框了 05/13 22:38
16F：推 hochopin:91KG做這個重量很正常阿,有再練的人應該都可以蹲自己兩倍 05/13 22:46
17F：→ hochopin:體重左右吧?? 05/13 22:47
18F：推 Spartan117:跳得高不高跟協調性比較有關係...當然做重量有幫助 05/13 23:09
19F：→ Spartan117:要練爆發力的話 可以做超重組 只能做幾下的那種重量 05/13 23:10
20F：→ TSFM:如果要跳高，除了重訓還要做增強式訓練，就協調性 05/13 23:10
21F：→ Spartan117:每個禮拜頂多做兩次就可以了 每天練肌肉不能休息成長 05/13 23:10
22F：推 Spearm1nt:深蹲小腿150KG是什麼? 05/13 23:15
23F：→ kobe6626955:我之前是校隊沒錯??這樣也猜的到??要休息喔!可是我真 05/13 23:31
24F：推 malaymo:問題27%有點太肉了一些不是? 這樣也可以蹲到自己兩倍喔?@@ 05/14 00:31
25F：→ malaymo:另外 大家(練超過一年以上的版友)真的都可以蹲到自己兩倍 05/14 00:32
26F：→ malaymo:重量喔? 看樣子小弟該更努力一點了...Orz 05/14 00:33
27F：推 lsslss:我50公斤體脂7%可以蹲舉240磅五下就沒力了 05/14 00:40
28F：推 ypsh8:120 kg 很重嗎? @@" 我70公斤 都蹲到150了 05/14 00:40
29F：推 speoeplex:我們學校體育系有人可以320...目測175/70 05/14 00:44
30F：推 malaymo:受教了 果然重訓版深不見底 <(_ _)> 05/14 03:46
31F：推 kahnars:有練過 目測還要加個10%啦 算是厚度的重量 05/14 09:41
32F：推 einspon:我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上 05/14 16:12
33F：推 oxymoron:此外 我在9092有轉貼一篇跳躍力的文 可以參考一下... 05/14 18:33
34F：推 bearisgod:ein大 我跟你一樣(握)只要再長高 灌藍就不是夢了.... 05/16 15:01
35F：推 zadla2002:誰跟你說可以一直做的＝ ＝ 05/20 12:55