作者kobe6626955 (阿伦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每天做重量...好像越来越没力...
时间Tue May 13 18:48:08 2008
学校有的健身器材
我因为现在有空
所以每天都做.......
可是怎麽觉得力量越来越出不来= =
朋友说要休息......
可是一天不动就觉得怪怪的.....
我大概是...跑步20~30分
大腿用推的做4组..12下...210KG
深蹲120KG..4组..8~12下...深蹲小腿150KG...3组...10下
再做一些手臂的动作....重点是我发现我越跳越矮....
现在快要连框都摸不到= =
我是为了要灌篮才做重量(当然也是要减肥加健美)..
怎麽会越跳越矮= =
跟我一起去的朋友他没办法做後我一样的重量....
但却可以灌篮...WHY....
对了~我188...91....他190...80...
难道真的是体重嘛??
我要怎麽练比较好??还有我体脂有27....= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.51.182
1F：→ TSFM:废话，你不让肌肉休息，怎麽生长，怎麽会有力气 05/13 19:00
2F：推 LiarBu:你是校队的吼? 05/13 19:10
3F：推 charlievi:你的肌肉累了 05/13 19:25
4F：→ RodShih:你累了吗？来，休息一下，听首歌吧 05/13 19:51
5F：推 p23j8a4b9z:体脂27有点难以想像0.0 05/13 20:09
6F：推 b10129:请你休息 05/13 20:29
7F：推 apalamplm:我也有同样疑问?每天做效果会比较差? 05/13 20:30
8F：推 kee32:重训本来就没有同一部位每天做的 05/13 20:34
9F：推 malaymo:"深蹲120KG..4组..8~12下" 羡慕中...@@a 05/13 20:56
10F：→ malaymo:但 188cm 91kg 27% 这数据做这个重量 让我有点惊吓 @@a 05/13 20:58
11F：推 kodar7544:数据不准 要看动作 05/13 22:06
12F：推 kodar7544:灌篮很靠天分的..我free weight 练到80kg就可以灌了 05/13 22:10
13F：推 malaymo:推楼上 动作标不标准 重量有没有全吃在正确的肌群上很重要 05/13 22:33
14F：推 abcdDBG:推楼上 动作标准最重要，重量其次 05/13 22:37
15F：推 mysterio619:我高中学长本来可以灌 做重训做过头後来摸不到框了 05/13 22:38
16F：推 hochopin:91KG做这个重量很正常阿,有再练的人应该都可以蹲自己两倍 05/13 22:46
17F：→ hochopin:体重左右吧?? 05/13 22:47
18F：推 Spartan117:跳得高不高跟协调性比较有关系...当然做重量有帮助 05/13 23:09
19F：→ Spartan117:要练爆发力的话 可以做超重组 只能做几下的那种重量 05/13 23:10
20F：→ TSFM:如果要跳高，除了重训还要做增强式训练，就协调性 05/13 23:10
21F：→ Spartan117:每个礼拜顶多做两次就可以了 每天练肌肉不能休息成长 05/13 23:10
22F：推 Spearm1nt:深蹲小腿150KG是什麽? 05/13 23:15
23F：→ kobe6626955:我之前是校队没错??这样也猜的到??要休息喔!可是我真 05/13 23:31
24F：推 malaymo:问题27%有点太肉了一些不是? 这样也可以蹲到自己两倍喔?@@ 05/14 00:31
25F：→ malaymo:另外 大家(练超过一年以上的版友)真的都可以蹲到自己两倍 05/14 00:32
26F：→ malaymo:重量喔? 看样子小弟该更努力一点了...Orz 05/14 00:33
27F：推 lsslss:我50公斤体脂7%可以蹲举240磅五下就没力了 05/14 00:40
28F：推 ypsh8:120 kg 很重吗? @@" 我70公斤 都蹲到150了 05/14 00:40
29F：推 speoeplex:我们学校体育系有人可以320...目测175/70 05/14 00:44
30F：推 malaymo:受教了 果然重训版深不见底 <(_ _)> 05/14 03:46
31F：推 kahnars:有练过 目测还要加个10%啦 算是厚度的重量 05/14 09:41
32F：推 einspon:我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上 05/14 16:12
33F：推 oxymoron:此外 我在9092有转贴一篇跳跃力的文 可以参考一下... 05/14 18:33
34F：推 bearisgod:ein大 我跟你一样(握)只要再长高 灌蓝就不是梦了.... 05/16 15:01
35F：推 zadla2002:谁跟你说可以一直做的＝ ＝ 05/20 12:55