我在完全沒有藥物控制和重訓之前 收縮壓平常維持在140~160之間 運動後大約會飆到170~190 歷史紀錄最高大約是190~200 舒張壓平常維持在80~90之間 運動後大約在90~100之間 心跳靜止狀態大約是每分鐘110~130 輕微運動(例如走樓梯)大約在140~160 激烈運動>180 曾經有一次掛急診 探測器逼個不停 一般情形是 逼 逼 逼 逼 (有規律的逼) 我的則是逼~~~~~~~~~~~~~ 當時感覺心臟快炸開了 進健身房半年後 血壓也都降到正常值 靜止狀態心跳約100 目前藥物也已經停掉(我記得是用Carvedilol 25mg) 服藥那段期間肌力差到不行 渾身軟啪啪 而且非常容易頭暈 疲倦 胸悶 心悸 無力 一切都是惡性循環 身體差 吃藥 不運動 身體更差 差更重的藥 再加上二尖瓣輕微閉鎖不全 血氧濃度不太夠 除了運動 似乎沒有其他改善方式 -------------------------------以上十分冗長----------------------------------- 目前合約的關係 我只能在五六日進健身房 都選擇晚上人比較少的時段 有時會感覺到前一天的酸痛還沒解除又要繼續練 星期日做完到星期五又隔了好幾天 效果打了不少折扣 如果體力好一點的話 有氧大概會踩腳踏車40~60分鐘 基本的話就20分鐘(好像不太夠) 我大約在三分鐘內心跳就可以從100增加到130 之後就維持在150~165 轉速維持在18RPM 滑步機的話心跳就在160~175 做完的時候頭常常會非常暈 或是胸口悶痛 但還不至於喘不過氣 大概要休息20~30分鐘才有辦法繼續做重訓 (可是這個時候身體都冷掉了) 請問一下 我該怎麼分配有氧運動的時間呢? 或是選擇更適合的器材和加強訓練的部位 感謝~~ --

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