我在完全没有药物控制和重训之前 收缩压平常维持在140~160之间 运动後大约会飙到170~190 历史纪录最高大约是190~200 舒张压平常维持在80~90之间 运动後大约在90~100之间 心跳静止状态大约是每分钟110~130 轻微运动(例如走楼梯)大约在140~160 激烈运动>180 曾经有一次挂急诊 探测器逼个不停 一般情形是 逼 逼 逼 逼 (有规律的逼) 我的则是逼~~~~~~~~~~~~~ 当时感觉心脏快炸开了 进健身房半年後 血压也都降到正常值 静止状态心跳约100 目前药物也已经停掉(我记得是用Carvedilol 25mg) 服药那段期间肌力差到不行 浑身软啪啪 而且非常容易头晕 疲倦 胸闷 心悸 无力 一切都是恶性循环 身体差 吃药 不运动 身体更差 差更重的药 再加上二尖瓣轻微闭锁不全 血氧浓度不太够 除了运动 似乎没有其他改善方式 -------------------------------以上十分冗长----------------------------------- 目前合约的关系 我只能在五六日进健身房 都选择晚上人比较少的时段 有时会感觉到前一天的酸痛还没解除又要继续练 星期日做完到星期五又隔了好几天 效果打了不少折扣 如果体力好一点的话 有氧大概会踩脚踏车40~60分钟 基本的话就20分钟(好像不太够) 我大约在三分钟内心跳就可以从100增加到130 之後就维持在150~165 转速维持在18RPM 滑步机的话心跳就在160~175 做完的时候头常常会非常晕 或是胸口闷痛 但还不至於喘不过气 大概要休息20~30分钟才有办法继续做重训 (可是这个时候身体都冷掉了) 请问一下 我该怎麽分配有氧运动的时间呢? 或是选择更适合的器材和加强训练的部位 感谢~~ --

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