作者alien01 (Nobody does it better)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 分享一下近照
時間Mon May 12 02:48:17 2008
大家好～我是經常在潛水的版友...
經常看到很多強者在這邊分享他們的健身成果，
我並沒有那麼強，肌肉也不大，
去年發過一次分享，後來感覺體脂太高，
就慢慢減了一些下來，最近是184/75附近徘徊，
但感覺上背部並沒有增強多少，只是體脂少了一點，
給大家看看啦～
http://www.wretch.cc/blog/alien01/24077873
我有兩個問題想問，
第一就是我現在的體脂大概是多少？
因為機器都很不準，想問各位的經驗感官，
這樣會是在17~18左右嗎？
第二個問題，
我練背一直沒有什麼進展，
拉單槓經常都是二頭先沒力，
都只能停留在十下，
感覺好像都只有練到中間那一塊，沒有練到旁邊...
今天我去練單槓的時候想到，
如果我正手寬握，
用力時只做把背往上提起的動作而不彎曲手臂，
也就是只用闊背來出力，
這樣的練習會有效果嗎？？
還是一定要上到下巴過槓，感覺手肘往後夾，才能鍛鍊到背？
以上分享及問題，希望大家不吝指教..... "囧>
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我們都是小黃豆 活在同一個宇宙
外人叫我們納豆 聽到馬上去跳樓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.209.223
1F：→ alien01:哎 因為很差 所以看過的都不說話 05/12 03:28
2F：推 brianw:哈哈不要急~因為這個板上大部分的也都是新手吧@@|| 05/12 03:42
3F：→ brianw:我是覺得體脂可以再降些~ 05/12 03:43
4F：推 chestsun:...是不是有脊椎側彎@@? 05/12 09:39
5F：→ alien01:只是沒站直吧我想 XD 05/12 11:02
6F：→ alien01:真的感覺很糟的話大家請不要客氣 拜託 拜託 u_u 05/12 11:06
7F：推 lsslss:體脂在降點形狀輪廓應該會更明顯好看 05/12 11:34
8F：→ alien01:有人可以回覆一下我的兩個問題嗎？ 05/12 11:54
9F：推 lsslss:記得正手練到背居多 反手練到二頭居多 有錯請幫忙糾正 05/12 12:19
10F：推 abcdDBG:應該快20%吧? 05/12 12:46
11F：推 brianw:關於用單槓練背，記得之前有很多不錯的文章，可搜尋一下 05/12 13:02
12F：推 maxisam:應該18%-20% 05/12 13:22
13F：推 barrytwu:差不多 05/12 13:45
14F：推 deanking:感覺減脂後會不錯 但桌面要整理一下了XDD 05/12 23:46
15F：→ alien01:少一個賢內助 XD 05/13 00:25
16F：推 constantC:我也覺得有脊椎側彎 05/13 23:34
17F：推 HSTim:手臂練得不錯阿 有粗壯的感覺! 05/14 15:13
18F：→ speoeplex:你有用八塊肌速成法.... 05/16 17:55