作者alien01 (Nobody does it better)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 分享一下近照
时间Mon May 12 02:48:17 2008
大家好～我是经常在潜水的版友...
经常看到很多强者在这边分享他们的健身成果，
我并没有那麽强，肌肉也不大，
去年发过一次分享，後来感觉体脂太高，
就慢慢减了一些下来，最近是184/75附近徘徊，
但感觉上背部并没有增强多少，只是体脂少了一点，
给大家看看啦～
http://www.wretch.cc/blog/alien01/24077873
我有两个问题想问，
第一就是我现在的体脂大概是多少？
因为机器都很不准，想问各位的经验感官，
这样会是在17~18左右吗？
第二个问题，
我练背一直没有什麽进展，
拉单杠经常都是二头先没力，
都只能停留在十下，
感觉好像都只有练到中间那一块，没有练到旁边...
今天我去练单杠的时候想到，
如果我正手宽握，
用力时只做把背往上提起的动作而不弯曲手臂，
也就是只用阔背来出力，
这样的练习会有效果吗？？
还是一定要上到下巴过杠，感觉手肘往後夹，才能锻链到背？
以上分享及问题，希望大家不吝指教..... "囧>
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我们都是小黄豆 活在同一个宇宙
外人叫我们纳豆 听到马上去跳楼
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.209.223
1F：→ alien01:哎 因为很差 所以看过的都不说话 05/12 03:28
2F：推 brianw:哈哈不要急~因为这个板上大部分的也都是新手吧@@|| 05/12 03:42
3F：→ brianw:我是觉得体脂可以再降些~ 05/12 03:43
4F：推 chestsun:...是不是有脊椎侧弯@@? 05/12 09:39
5F：→ alien01:只是没站直吧我想 XD 05/12 11:02
6F：→ alien01:真的感觉很糟的话大家请不要客气 拜托 拜托 u_u 05/12 11:06
7F：推 lsslss:体脂在降点形状轮廓应该会更明显好看 05/12 11:34
8F：→ alien01:有人可以回覆一下我的两个问题吗？ 05/12 11:54
9F：推 lsslss:记得正手练到背居多 反手练到二头居多 有错请帮忙纠正 05/12 12:19
10F：推 abcdDBG:应该快20%吧? 05/12 12:46
11F：推 brianw:关於用单杠练背，记得之前有很多不错的文章，可搜寻一下 05/12 13:02
12F：推 maxisam:应该18%-20% 05/12 13:22
13F：推 barrytwu:差不多 05/12 13:45
14F：推 deanking:感觉减脂後会不错 但桌面要整理一下了XDD 05/12 23:46
15F：→ alien01:少一个贤内助 XD 05/13 00:25
16F：推 constantC:我也觉得有脊椎侧弯 05/13 23:34
17F：推 HSTim:手臂练得不错阿 有粗壮的感觉! 05/14 15:13
18F：→ speoeplex:你有用八块肌速成法.... 05/16 17:55