作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題[心得+分享+碎碎念] 練健身半年以來
時間Wed May 7 22:54:28 2008
去年因為車禍加上飲食不正常,作息不正常
整個人爆瘦
185的身高卻只有63公斤
之前的照片都刪掉了 (因為情傷)
不過可以想像風一吹就倒的感覺
於是乎就這樣開始了我的健身之路
版上的文章 有空就會看 還跑去買了本黃教練的書
那時候也親自去找過黃教練 他本人無敵霹靂大隻壓迫感十足
他對我說了一句話:要加油!
真的是對我影響非常深刻
我沒有排課表 大部分都是看心情練 那邊不酸就練那邊 但是不會漏掉地方沒練
剛開始練 大肌群練6~8組 這時體重大概72
練了四個月以後 大肌群湊到15組 體重 76~78徘徊
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3
這是現在的照片
希望大家給予批評指教
自己先說....我二頭很弱 因為都練到斜方去了 現在變的有點駝背的感覺
-----------------------------碎碎念的部分--------------------------------------
健身真的是一條長久的路 要練到自己理想中的體態通常需要一段時間
不管是重訓 或者是有氧減脂的部分 都不是一天兩天就可以達成的
常常看到版上很多人怕說去健身房問 會打擾到高手 其實高手也需要人補
所以多認識一點人一定是好的 前提是不影響各自的組距時間
還可以交流一下心得
但是..我自己遇到的情況 帶了幾個人練 講了很多東西也帶他們練了一段時間
結果突然就不練了 不然就是愛練不練
某甲:我前幾天才練過 某乙:我三頭還在酸 某丙:我應該不會去吧
所以有些人你問他 他不太會跟你講什麼的 大概就是太多這種經歷
我現在比較傾向於找健身房裡常去 或者同屬於苦練型的
有個伴一起打氣 幫忙補 喊個:再來一下 健身完一起吃個飯
這種感覺很棒 順便分享我朋友的照片
http://tinyurl.com/53khap
http://tinyurl.com/3p9vwc
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離題了 其實是希望版上的大家一起加油 不要輕易放棄
方法用對了要變壯不是夢
No pain , No gain !
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.104
1F：推 lovejason820:原PO這樣剛好.在大感覺比較不適合 05/07 22:56
2F：推 ckmyxxx:加油! 快半年重個5.6kg 我覺得挺理想的 05/07 22:56
3F：推 JDDrew:大推~~~有個一起上健身房一起鼓勵的夥伴真的很幸福 05/07 22:57
4F：推 hank11235813:我的血管也是很多.... 05/07 23:06
5F：→ p23j8a4b9z:為什麼飲食不正常會瘦下來0.0 真怪 05/07 23:14
6F：推 zambidis:對呀!!你的心情我可聊解! 05/07 23:16
7F：推 LiarBu:喔喔你身材比例跟我挺接近的.連肚臍都很像 05/07 23:33
8F：推 ffftttyyy:185/76~78有這麼瘦嗎...你骨頭重喔 05/08 00:13
9F：推 YangJimmy:感覺上比較像185/66~68 05/08 00:15
10F：推 bheegrl:中正推~ 05/08 00:22
11F：推 cartain:這些都是中正重訓室常見的強者阿 05/08 00:23
12F：→ kodar7544:我骨頭如果有重到多10公斤也可以出國比賽了 XDD 05/08 00:27
13F：推 oxymoron:很好看喔~ 05/08 00:34
14F：推 TSFM:和一樓相反，繼續練吧，讚 05/08 00:37
15F：→ TSFM:再加個3~5公斤比例都還OK 05/08 00:37
16F：推 oxymoron:跟阿諾一樣 身長手長 有更多增加肌肉的空間 05/08 00:38
17F：→ kodar7544:我會努力的 目標一個月內到85公斤 05/08 00:41
18F：推 aircarterfan:我覺得你第一個朋友跟你加起來除與二剛好.. 05/08 00:42
19F：推 Mariness:你超瘦@@ 繼續練吧！！！ 05/08 00:57
20F：推 dscos:跟我一樣 我184/74 但看起來也沒有70公斤@@ 05/08 01:00
21F：推 IamHunk:我不壯體脂肪正常 可是血管也很爆 = = 05/08 01:36
22F：推 mimikiller:加油! 05/08 01:46
23F：→ BestMan1069:G達 Bi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05/08 09:20
24F：推 speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 05/08 09:27
25F：推 esteffi:樓上應該是「幹 我184.5/62.5」吧(這板有人不喜歡gayXD) 05/08 09:55
26F：推 chiangkengli:要是我身高夠一定會練到跟馬修麥康納一樣壯~ 05/08 10:03
27F：→ chiangkengli:你這麼高~練起來比例還是會很好看的啦!衝了! 05/08 10:03
28F：→ tooodark: speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書 05/08 10:36
29F：推 steve0910: speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書 05/08 10:53
30F：推 kman1222:看到"幹我" 嚇了一跳= = 05/08 11:13
31F：→ alien01:問一下 這樣的體脂大概是多少？ 05/08 11:15
32F：推 kman1222:再推一下~~原PO本人很NICE^^ 05/08 11:17
33F：推 Brusolo:原PO還可以再壯阿,可以再增個10公斤會更讚! 05/08 11:32
34F：推 ahw12000:請問書名是什麼呢 05/08 11:36
35F：推 chestsun:體脂好低 看起來好有形 05/08 12:10
36F：→ kodar7544:書名:最新健美運動詳解 體脂:加州測過是11%(不確定準) 05/08 12:21
37F：推 fischcheng:很棒 可是覺得還是有點瘦呢!!! 05/08 12:37
38F：推 nkmax24:我去加州測INBODY也是11，可是我絕得我比你胖好多~= = 05/08 12:38
39F：推 ilovececila:推不太想講太多(通常他們都只來一次)，講太多浪費時間 05/08 12:41
40F：推 masoo:中正推 XD 05/08 12:54
41F：推 bunnyORZ:中正推 XD 05/08 12:59
42F：推 asword:我加州測兩次都7%....可是我覺得自己比你胖啊~~嗚 05/08 14:40
43F：推 sachem:妳朋友太大支了,不好看,你比較好看,不要練太大阿 05/08 16:03
44F：推 ekfist:乳頭很粉紅，有前途XD 05/08 16:33
45F：推 zambidis:樓上的你說我練太大= =還好吧!不過我體重從85kg降到71了! 05/08 16:58
46F：推 zambidis:我也是從85kg花三了禮拜減重到71kg的!!不過目標65kg! 05/08 17:04
47F：推 EvenLee:三個星期掉14公斤還蠻...多的 0.0" 05/08 17:07
48F：推 TKChen:練的很棒喔 我現在的身材跟你第二個朋友差不多 我173/61 05/08 17:20
49F：推 zambidis:因為前兩個禮拜有氧超多+喝無糖咖啡+水煮+不喝乳清蛋白 05/08 17:23
50F：→ zambidis:XD 至於重訓用輕重量當做有氧做!! 所以減重很快呀! 05/08 17:25
51F：推 morelife:樓上非常火 原po選了一張女板友不喜歡的表情 05/08 17:27
52F：推 zambidis:原po選了一張女板友不喜歡的表情 啥意思??不懂! 05/08 17:32
53F：推 morelife:太殺了..會嚇到女生XD 其實我反到覺得你現在這樣剛好 05/08 17:34
54F：推 uramf:中正推 05/08 17:48
55F：推 Ration:我覺得z大這樣才是剛好欸,為什麼不能練大,可以練大很幸福欸 05/08 18:11
56F：推 ericbaukimo:ekfist:乳頭很粉紅，有前途XD <---這啥!?哈! 05/08 18:46
57F：推 xzcvb:你第一個朋友這樣大隻一點才叫剛好. 05/08 19:34
58F：推 ericbaukimo:不過他第一個朋友臉看起來好殺.... 05/08 19:42
59F：推 zambidis:我真的眼睛很殺嗎?哈哈! 05/08 20:00
60F：推 limyeeshin:請問樓上多高呢 要減到65? 05/08 20:04
61F：推 zambidis:173 不過站再180感覺差不多~哈! 05/08 20:16
62F：→ zambidis:還有因為我還想參加比賽~上一次比賽我體重79 05/08 20:18
63F：→ zambidis:雖然我這樣減很快不過其實都是水之前前三禮拜我ㄧ天喝水 05/08 20:19
64F：→ zambidis:喝5千c以上所以都是水腫!這三禮拜水2千c以下除水腫! 05/08 20:20
65F：→ zambidis:吃早上饅頭蛋 中午水煮青菜 晚上水煮青菜 飯我只吃50以下 05/08 20:22
66F：→ zambidis:飲料無糖綠 不能吃到糖 ! 所以花三個禮拜減很快!^^ 05/08 20:25
67F：→ zambidis:飯50g 蛋白質實用!不過暑假我可能就會大量使用! 05/08 20:29
68F：→ zambidis:暑假我要叫100kg的乳清蛋白80%的!! ^^ 柯達也要變大之唷! 05/08 20:31
69F：→ zambidis:忘了說~蛋白質我沒使用! 05/08 20:41
70F：推 chiangkengli:100公斤的乳清……我可以吃20年XD 05/08 21:11
71F：→ zambidis:吃２０年也太誇張了吧！不過我之前買５０ｋｇ邊吃邊賣！ 05/08 21:34
72F：推 oxymoron:那乳清的保存期限問題呢? 05/08 21:37
73F：→ kodar7544:他把乳清當水喝... 05/08 21:39
74F：→ zambidis:當然是放在沒潮濕的地方呀!!當水喝不敢! 05/08 21:43
75F：推 kahnars:是你太誇張了...一般人不會這樣喝 05/08 21:51
76F：→ zambidis:體重x2=g一天所需要的蛋白質 而40g蛋白x80%=32g蛋白 05/08 21:56
77F：→ zambidis:所以我不是亂喝 我有規劃的喝 XD 05/08 21:59
78F：推 LiarBu:乳清泡淡一點也是可以當水喝阿 05/08 22:11
79F：→ LiarBu:只是喝起來一定很噁 05/08 22:12
80F：推 ericbaukimo:還好耶 我都裝滿當水邊練邊喝 05/09 00:23
81F：推 goda789:在路邊拍 有點.... 05/09 01:30
82F：推 b10129:我覺得可以有點瘦 身體看起來很細 可是體脂好低喔 05/09 01:30
※ 編輯: kodar7544 來自: 122.146.194.105 (05/09 08:16)
83F：推 ericbaukimo:似乎吃的不太夠@@肩膀跟胸再大一點會比較好 05/09 10:06
84F：推 ffftttyyy:怎麼看都覺得你骨頭重的感覺..你的肉跑哪去了 05/09 21:11
85F：→ ffftttyyy:我80公斤，但是肉看起來比你多不少 05/09 21:12
86F：推 mimi0213:其實看起來蠻瘦的，可以再增重一點。 05/09 22:38
87F：推 tyzzz:個人覺得原po太瘦了... 05/09 22:45
88F：推 b10129:靠么 回來看我之前的推文在打什麼...我是想說可以再增重 05/10 12:09
89F：→ b10129:之前改字的時候沒發現 好蠢... 05/10 12:10
90F：推 Gmo:我182/52啦..(之前) 沒被吹倒過 05/10 17:39
91F：推 zsh:米分 糸工 Ｘ 豆頁 05/10 21:10
92F：推 ETEX:看起來還是滿瘦的啊... 05/11 09:41
93F：推 oxymoron:其實蠻好看的啦 該多大或多少常常是見人見智的 05/11 14:24
94F：推 fhrhung:前途無量，健身才是好男兒 05/12 12:16
95F：推 allfar:我是女生 覺得原po現在這樣很剛好 05/13 07:33
96F：推 imic:你也跟你的朋友差太多了吧 05/16 15:28
97F：噓 ilsummerya:就是看你不爽= = 05/16 20:37
98F：推 gatboyha:樓上0.0 11/02 17:35