作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题[心得+分享+碎碎念] 练健身半年以来
时间Wed May 7 22:54:28 2008
去年因为车祸加上饮食不正常,作息不正常
整个人爆瘦
185的身高却只有63公斤
之前的照片都删掉了 (因为情伤)
不过可以想像风一吹就倒的感觉
於是乎就这样开始了我的健身之路
版上的文章 有空就会看 还跑去买了本黄教练的书
那时候也亲自去找过黄教练 他本人无敌霹雳大只压迫感十足
他对我说了一句话:要加油!
真的是对我影响非常深刻
我没有排课表 大部分都是看心情练 那边不酸就练那边 但是不会漏掉地方没练
刚开始练 大肌群练6~8组 这时体重大概72
练了四个月以後 大肌群凑到15组 体重 76~78徘徊
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3
这是现在的照片
希望大家给予批评指教
自己先说....我二头很弱 因为都练到斜方去了 现在变的有点驼背的感觉
-----------------------------碎碎念的部分--------------------------------------
健身真的是一条长久的路 要练到自己理想中的体态通常需要一段时间
不管是重训 或者是有氧减脂的部分 都不是一天两天就可以达成的
常常看到版上很多人怕说去健身房问 会打扰到高手 其实高手也需要人补
所以多认识一点人一定是好的 前提是不影响各自的组距时间
还可以交流一下心得
但是..我自己遇到的情况 带了几个人练 讲了很多东西也带他们练了一段时间
结果突然就不练了 不然就是爱练不练
某甲:我前几天才练过 某乙:我三头还在酸 某丙:我应该不会去吧
所以有些人你问他 他不太会跟你讲什麽的 大概就是太多这种经历
我现在比较倾向於找健身房里常去 或者同属於苦练型的
有个伴一起打气 帮忙补 喊个:再来一下 健身完一起吃个饭
这种感觉很棒 顺便分享我朋友的照片
http://tinyurl.com/53khap
http://tinyurl.com/3p9vwc
------------------------------------------------------------------------------
离题了 其实是希望版上的大家一起加油 不要轻易放弃
方法用对了要变壮不是梦
No pain , No gain !
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.104
1F：推 lovejason820:原PO这样刚好.在大感觉比较不适合 05/07 22:56
2F：推 ckmyxxx:加油! 快半年重个5.6kg 我觉得挺理想的 05/07 22:56
3F：推 JDDrew:大推~~~有个一起上健身房一起鼓励的夥伴真的很幸福 05/07 22:57
4F：推 hank11235813:我的血管也是很多.... 05/07 23:06
5F：→ p23j8a4b9z:为什麽饮食不正常会瘦下来0.0 真怪 05/07 23:14
6F：推 zambidis:对呀!!你的心情我可聊解! 05/07 23:16
7F：推 LiarBu:喔喔你身材比例跟我挺接近的.连肚脐都很像 05/07 23:33
8F：推 ffftttyyy:185/76~78有这麽瘦吗...你骨头重喔 05/08 00:13
9F：推 YangJimmy:感觉上比较像185/66~68 05/08 00:15
10F：推 bheegrl:中正推~ 05/08 00:22
11F：推 cartain:这些都是中正重训室常见的强者阿 05/08 00:23
12F：→ kodar7544:我骨头如果有重到多10公斤也可以出国比赛了 XDD 05/08 00:27
13F：推 oxymoron:很好看喔~ 05/08 00:34
14F：推 TSFM:和一楼相反，继续练吧，赞 05/08 00:37
15F：→ TSFM:再加个3~5公斤比例都还OK 05/08 00:37
16F：推 oxymoron:跟阿诺一样 身长手长 有更多增加肌肉的空间 05/08 00:38
17F：→ kodar7544:我会努力的 目标一个月内到85公斤 05/08 00:41
18F：推 aircarterfan:我觉得你第一个朋友跟你加起来除与二刚好.. 05/08 00:42
19F：推 Mariness:你超瘦@@ 继续练吧！！！ 05/08 00:57
20F：推 dscos:跟我一样 我184/74 但看起来也没有70公斤@@ 05/08 01:00
21F：推 IamHunk:我不壮体脂肪正常 可是血管也很爆 = = 05/08 01:36
22F：推 mimikiller:加油! 05/08 01:46
23F：→ BestMan1069:G达 Bi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05/08 09:20
24F：推 speoeplex:干我 184.5/62.5 ...... 05/08 09:27
25F：推 esteffi:楼上应该是「干 我184.5/62.5」吧(这板有人不喜欢gayXD) 05/08 09:55
26F：推 chiangkengli:要是我身高够一定会练到跟马修麦康纳一样壮~ 05/08 10:03
27F：→ chiangkengli:你这麽高~练起来比例还是会很好看的啦!冲了! 05/08 10:03
28F：→ tooodark: speoeplex:干我 184.5/62.5 ...... 您有新情书 05/08 10:36
29F：推 steve0910: speoeplex:干我 184.5/62.5 ...... 您有新情书 05/08 10:53
30F：推 kman1222:看到"干我" 吓了一跳= = 05/08 11:13
31F：→ alien01:问一下 这样的体脂大概是多少？ 05/08 11:15
32F：推 kman1222:再推一下~~原PO本人很NICE^^ 05/08 11:17
33F：推 Brusolo:原PO还可以再壮阿,可以再增个10公斤会更赞! 05/08 11:32
34F：推 ahw12000:请问书名是什麽呢 05/08 11:36
35F：推 chestsun:体脂好低 看起来好有形 05/08 12:10
36F：→ kodar7544:书名:最新健美运动详解 体脂:加州测过是11%(不确定准) 05/08 12:21
37F：推 fischcheng:很棒 可是觉得还是有点瘦呢!!! 05/08 12:37
38F：推 nkmax24:我去加州测INBODY也是11，可是我绝得我比你胖好多~= = 05/08 12:38
39F：推 ilovececila:推不太想讲太多(通常他们都只来一次)，讲太多浪费时间 05/08 12:41
40F：推 masoo:中正推 XD 05/08 12:54
41F：推 bunnyORZ:中正推 XD 05/08 12:59
42F：推 asword:我加州测两次都7%....可是我觉得自己比你胖啊~~呜 05/08 14:40
43F：推 sachem:你朋友太大支了,不好看,你比较好看,不要练太大阿 05/08 16:03
44F：推 ekfist:乳头很粉红，有前途XD 05/08 16:33
45F：推 zambidis:楼上的你说我练太大= =还好吧!不过我体重从85kg降到71了! 05/08 16:58
46F：推 zambidis:我也是从85kg花三了礼拜减重到71kg的!!不过目标65kg! 05/08 17:04
47F：推 EvenLee:三个星期掉14公斤还蛮...多的 0.0" 05/08 17:07
48F：推 TKChen:练的很棒喔 我现在的身材跟你第二个朋友差不多 我173/61 05/08 17:20
49F：推 zambidis:因为前两个礼拜有氧超多+喝无糖咖啡+水煮+不喝乳清蛋白 05/08 17:23
50F：→ zambidis:XD 至於重训用轻重量当做有氧做!! 所以减重很快呀! 05/08 17:25
51F：推 morelife:楼上非常火 原po选了一张女板友不喜欢的表情 05/08 17:27
52F：推 zambidis:原po选了一张女板友不喜欢的表情 啥意思??不懂! 05/08 17:32
53F：推 morelife:太杀了..会吓到女生XD 其实我反到觉得你现在这样刚好 05/08 17:34
54F：推 uramf:中正推 05/08 17:48
55F：推 Ration:我觉得z大这样才是刚好欸,为什麽不能练大,可以练大很幸福欸 05/08 18:11
56F：推 ericbaukimo:ekfist:乳头很粉红，有前途XD <---这啥!?哈! 05/08 18:46
57F：推 xzcvb:你第一个朋友这样大只一点才叫刚好. 05/08 19:34
58F：推 ericbaukimo:不过他第一个朋友脸看起来好杀.... 05/08 19:42
59F：推 zambidis:我真的眼睛很杀吗?哈哈! 05/08 20:00
60F：推 limyeeshin:请问楼上多高呢 要减到65? 05/08 20:04
61F：推 zambidis:173 不过站再180感觉差不多~哈! 05/08 20:16
62F：→ zambidis:还有因为我还想参加比赛~上一次比赛我体重79 05/08 20:18
63F：→ zambidis:虽然我这样减很快不过其实都是水之前前三礼拜我ㄧ天喝水 05/08 20:19
64F：→ zambidis:喝5千c以上所以都是水肿!这三礼拜水2千c以下除水肿! 05/08 20:20
65F：→ zambidis:吃早上馒头蛋 中午水煮青菜 晚上水煮青菜 饭我只吃50以下 05/08 20:22
66F：→ zambidis:饮料无糖绿 不能吃到糖 ! 所以花三个礼拜减很快!^^ 05/08 20:25
67F：→ zambidis:饭50g 蛋白质实用!不过暑假我可能就会大量使用! 05/08 20:29
68F：→ zambidis:暑假我要叫100kg的乳清蛋白80%的!! ^^ 柯达也要变大之唷! 05/08 20:31
69F：→ zambidis:忘了说~蛋白质我没使用! 05/08 20:41
70F：推 chiangkengli:100公斤的乳清……我可以吃20年XD 05/08 21:11
71F：→ zambidis:吃２０年也太夸张了吧！不过我之前买５０ｋｇ边吃边卖！ 05/08 21:34
72F：推 oxymoron:那乳清的保存期限问题呢? 05/08 21:37
73F：→ kodar7544:他把乳清当水喝... 05/08 21:39
74F：→ zambidis:当然是放在没潮湿的地方呀!!当水喝不敢! 05/08 21:43
75F：推 kahnars:是你太夸张了...一般人不会这样喝 05/08 21:51
76F：→ zambidis:体重x2=g一天所需要的蛋白质 而40g蛋白x80%=32g蛋白 05/08 21:56
77F：→ zambidis:所以我不是乱喝 我有规划的喝 XD 05/08 21:59
78F：推 LiarBu:乳清泡淡一点也是可以当水喝阿 05/08 22:11
79F：→ LiarBu:只是喝起来一定很恶 05/08 22:12
80F：推 ericbaukimo:还好耶 我都装满当水边练边喝 05/09 00:23
81F：推 goda789:在路边拍 有点.... 05/09 01:30
82F：推 b10129:我觉得可以有点瘦 身体看起来很细 可是体脂好低喔 05/09 01:30
※ 编辑: kodar7544 来自: 122.146.194.105 (05/09 08:16)
83F：推 ericbaukimo:似乎吃的不太够@@肩膀跟胸再大一点会比较好 05/09 10:06
84F：推 ffftttyyy:怎麽看都觉得你骨头重的感觉..你的肉跑哪去了 05/09 21:11
85F：→ ffftttyyy:我80公斤，但是肉看起来比你多不少 05/09 21:12
86F：推 mimi0213:其实看起来蛮瘦的，可以再增重一点。 05/09 22:38
87F：推 tyzzz:个人觉得原po太瘦了... 05/09 22:45
88F：推 b10129:靠么 回来看我之前的推文在打什麽...我是想说可以再增重 05/10 12:09
89F：→ b10129:之前改字的时候没发现 好蠢... 05/10 12:10
90F：推 Gmo:我182/52啦..(之前) 没被吹倒过 05/10 17:39
91F：推 zsh:米分 糸工 Ｘ 豆页 05/10 21:10
92F：推 ETEX:看起来还是满瘦的啊... 05/11 09:41
93F：推 oxymoron:其实蛮好看的啦 该多大或多少常常是见人见智的 05/11 14:24
94F：推 fhrhung:前途无量，健身才是好男儿 05/12 12:16
95F：推 allfar:我是女生 觉得原po现在这样很刚好 05/13 07:33
96F：推 imic:你也跟你的朋友差太多了吧 05/16 15:28
97F：嘘 ilsummerya:就是看你不爽= = 05/16 20:37
98F：推 gatboyha:楼上0.0 11/02 17:35