作者rsolo (sosorry)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問三角肌訓練的正確日程？
時間Wed May 7 20:42:28 2008
研究一下的課程表...決定也想來照表操課
但是我獨鐘三角肌...因此想知道三角肌部份該如何安排
首先我是把胸&背分別在兩天練
目前排課程有個小問題：
第一、練胸的時後蠻多動作都會順便練到三角肌(前三角)，此外練背部也有幾個動作
會拉到後三角，所以想請問先輩們，這樣我還需要特別挑一天來加強三角肌麼?
第二、如果特別排一天專練三角的話，是不是就不能練其他手臂部位(如三頭 二頭)
還有三角肌訓練需要幾天的時間來回復呢?就是需要至少間隔多久才能再練?
第三、縱合以上兩個問題，是不是練胸和練背的隔天最好都不要練三角呢?
(因為剛好練胸、背都會牽動三角)
十分渴望求解，先謝過各位解答
不好意思問題有點兒多~
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◆ From: 220.129.165.94
1F：推 ekfist:1.想要有傲人的三角,穿吊甲時吸引凡人的目光,就挑一天來練 05/08 00:03
2F：→ ekfist:2.我的話通常把小肌群排在同天練，三角二三頭前臂小腿一次 05/08 00:04
3F：→ ekfist:搞定，然後隔天排練腿或休息 05/08 00:05
4F：→ ekfist:3.應該是練完三角或小肌群隔天不要練胸背，效果很差 05/08 00:06
5F：推 lambkin:前 中三角好練 一天專練也會練到肩和二頭 我覺得分不開 05/08 18:42
6F：推 lambkin:後三角 一般較少用到 建議可以看著鏡子 出力動作的掌握 05/08 18:46