作者rsolo (sosorry)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问三角肌训练的正确日程？
时间Wed May 7 20:42:28 2008
研究一下的课程表...决定也想来照表操课
但是我独钟三角肌...因此想知道三角肌部份该如何安排
首先我是把胸&背分别在两天练
目前排课程有个小问题：
第一、练胸的时後蛮多动作都会顺便练到三角肌(前三角)，此外练背部也有几个动作
会拉到後三角，所以想请问先辈们，这样我还需要特别挑一天来加强三角肌麽?
第二、如果特别排一天专练三角的话，是不是就不能练其他手臂部位(如三头 二头)
还有三角肌训练需要几天的时间来回复呢?就是需要至少间隔多久才能再练?
第三、纵合以上两个问题，是不是练胸和练背的隔天最好都不要练三角呢?
(因为刚好练胸、背都会牵动三角)
十分渴望求解，先谢过各位解答
不好意思问题有点儿多~
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◆ From: 220.129.165.94
1F：推 ekfist:1.想要有傲人的三角,穿吊甲时吸引凡人的目光,就挑一天来练 05/08 00:03
2F：→ ekfist:2.我的话通常把小肌群排在同天练，三角二三头前臂小腿一次 05/08 00:04
3F：→ ekfist:搞定，然後隔天排练腿或休息 05/08 00:05
4F：→ ekfist:3.应该是练完三角或小肌群隔天不要练胸背，效果很差 05/08 00:06
5F：推 lambkin:前 中三角好练 一天专练也会练到肩和二头 我觉得分不开 05/08 18:42
6F：推 lambkin:後三角 一般较少用到 建议可以看着镜子 出力动作的掌握 05/08 18:46